如果你一直在家玩，你知道整个“喝苹果醋可以帮助你减肥”的说法几乎是假的 - 没有真正的科学证据表明ACV有任何主要的健康特权，虽然它不一定是危险的，全力以赴可能会产生一些不必要的副作用。

但是当你认为这个问题已经上床时（认真地说，只是把它放在沙拉上，人们！），ACV丸 - 含有脱水苹果醋的膳食补充剂 - 出现了，并重新点燃了所有相同的问题：这种 ACV有助于减肥？它安全吗？我应该尝试吗？

完全有效 - 但在您提供一个月的补充剂之前，以下是一些您应该了解的有关使用ACV以丸剂形式减肥的信息。
 

ACV药片是什么，他们是如何工作的？

你知道甚至喝一口苹果醋似乎摄入了纯酸吗？这是ACV药丸背后的思想 - 醋是脱水并放入片剂或胶囊形式。通过服用它们，您可以据称获得饮用ACV的所有健康益处（对不起，“健康益处”），而不会灼伤食道。

理论上这是一个好主意 - “因为醋是酸性的，有些人不容忍这一切，” Active Eating Advice的老板Leslie Bonci 先前告诉女性健康。她补充说，醋可能会特别刺激那些容易发生胃痛或消化问题，如炎症性肠病。

据位于新泽西州的营养师RD Vanessa Rissetto说， ACV中的醋酸使人们相信它可以帮助减轻体重。但是所有关于ACV的研究都是在动物身上进行的（像这项大鼠研究，发现ACV可以降低血糖和胰岛素水平），或者在非常小的人群中进行（如2009年的这项小型日本研究产生了轻微的，不尽如人意的结果） ; 所以，科学再一次没有坚定地支持任何健康相关的主张。这是事实，无论你是吃药还是拿东西。

好的，ACV药丸可能没有任何实际的益处 - 但它们是否安全？

因为以液体形式摄入ACV通常被认为是安全的（如果你太过分了，不要刺激，甚至营养不足），人们可能会认为服用ACV药丸同样无害，而且更方便。但是，对苹果醋做的（小的，不确定的）研究都没有研究药丸 - 只有液体。所以，真的，没有人知道他们是否确实安全。

另外，Rissetto说，服用任何一种补充剂都被认为是“买方当心”的情况，而ACV药丸也不例外。

“补充剂不受FDA的监管，所以你永远不知道你得到了什么，”她解释说。“他们可能会说有苹果醋，但研究表明，补充剂通常不是确切的数量，甚至他们声称提供。”

RDN 是“彩色饮食”一书的作者Frances Largeman-Roth警告说，虽然她不会为任何人推荐ACV药片，但对某些人群可能存在实际风险：“糖尿病患者应绝对避免[他们]，因为他们可能会降低血糖水平，孕妇或哺乳期妇女或任何受到医生监督的人也应该避开。“（再次说明：你永远无法完全确定这些补品中的含量，因此应谨慎）。

仍然好奇ACV药片？至少要记住这一点：

相信减肥可能像弹出一些补品一样简单，但很抱歉，没有。

“没有减肥的神奇药丸......如果有的话，我们将是一个瘦人的世界！”Rissetto说。“至于ACV药丸，需要更多的人体研究来了解如何以及如果他们为最大功效工作。”

Largeman-Roth对此表示赞同，称ACV药丸至少是浪费金钱。她说：“一瓶16盎司的有机苹果醋只有4.99美元，而60瓶药瓶的价格在16美元到18美元之间。“如果你是一个健康的人，想要知道苹果醋是否对你有任何帮助，我会建议你用实际的醋。你可以在沙拉酱中使用它或将它混合成冰沙。“