怎样治失眠
时间：2018-02-10 15:47:42 （次浏览 ）
失眠并非是完全没有原因的。人之所以会睡不着，原因可能是外界环境影响、饮食不节、兴奋过度、睡眠习惯不良、睡眠姿势不对等。失眠后应尽快治疗。那失眠怎样治疗呢？下面分享一些方法给大家：
1、安静环境
保持居室环境安静，开窗通风，让空气流通。如果室内温度高，适当调节，另外湿度也要注意，最好保持在50%-60%之间。
2、饮食得当
合理饮食，睡前不要吃太多东西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃肠不适，也有可能会引起失眠。如果并非因饮食不节而引起失眠，可以喝一杯热牛奶帮助入睡。
3、睡眠习惯良好
良好的睡眠习惯能让人更容易入睡。如果睡眠时间不固定，经常出现一天早睡、一天晚睡的习惯，也会让人失眠。
4、睡眠姿势要对
通常，夜间取右侧卧位睡眠，更容易让人入睡。如果失眠，调整睡姿，让胃内食物排空，睡得更安稳。
5、足浴或热水浴
睡前用热水泡脚或者用热水冲凉，都能促进血液循环，对改善睡眠质量有帮助。失眠的人应该坚持一周，等症状不出现再调整。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |