我们已经知道，睡眠太少会以多种方式影响我们的健康，但睡眠过多会对我们的健康产生什么影响？

韩国首尔国立大学医学院的研究人员最近进行的一项研究发现，这两种极端情况都可能增加代谢综合征的风险。

这是指一组代谢状况，包括低糖耐量，高血压和肥胖。

首席研究作者Claire E. Kim及其团队分析了通过健康检查（HEXA）研究提供的数据，该研究是一项调查韩国慢性病发病背景下遗传和环境因素相互作用的大型人口研究。

他们的结果 - 在BMC公共卫生杂志上报道- 不仅表明睡眠极限和代谢综合征之间存在相关性，还表明风险可能因人的性别而异。
 

睡眠时间和代谢综合征

Kim和团队分析了年龄在40-69岁的133,608名男性和女性的医学数据。参与者还自我报告他们每天得到多少睡眠，包括夜间睡眠和白天小睡。

HEXA研究包括参与者的病史，使用药物，改变生活方式因素和家庭病史的信息。

 

所有的志愿者还提供了血浆，血清，血细胞，尿液和染色体DNA等样本。

对参与者收集的数据（包括自我报告的睡眠卫生信息）的分析显示，每日睡眠少于6小时和超过10小时与代谢综合征的存在有关。

如果个体至少表现出以下三种症状：腰部脂肪过多; 高甘油三酯水平; 低水平的高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇; 空腹血糖高; 和高血压。

超过29％的男性参与者患有代谢综合征，24.5％的女性表现出这种状况。该团队注意到风险模式存在某些差异。
 

观察到“潜在的性别差异”

因此，每天睡眠时间少于6小时的女性 - 与每天睡眠6-7小时的女性相比，腰围可能更高，表明过度腹部脂肪。

睡眠时间不足6小时的男性更可能不仅有更高的腰围，而且还有代谢综合症。

至于睡过头 - 定义为每天睡眠时间超过10小时 - 它与男性中甘油三酯水平升高以及代谢综合征相关。

但在女性中，它与更负面的健康结果有关：不仅仅是代谢综合征和高甘油三酯水平，还有高血糖，低HDL 胆固醇和高腰围。

在参与者中，大约13％的女性和11％的男性睡得太少，1.7％的女性和1.5％的男性每天睡眠超过10个小时。

 

Kim解释说：“这是研究睡眠持续时间与代谢综合征及其组成部分之间的剂量 - 反应关系的最大研究。

“我们观察到睡眠时间与代谢综合征之间存在潜在的性别差异，代谢综合征与女性长时间睡眠和代谢综合征以及男性短时间睡眠之间存在联系。”

克莱尔E.金

目前还不清楚睡眠模式可能如何影响代谢综合征的发展，但研究人员指出，睡眠时间可能会影响调节食欲的重要激素的产生以及我们身体产生和消耗的能量。

Kim和他的同事们还指出，虽然这项研究的结果可能是引人注目的，但该研究观察到一种关联可能不一定说明因果关系。

作者承认他们的研究存在一些局限性，包括睡眠持续时间信息是自我报告的事实，所以在这方面没有客观的测量结果，以及分析合并夜间睡眠和白天小睡的事实。