在西方社会，长时间坐下是现在的常态; 在办公室，看电视，玩电子游戏，我们的生活很容易陷入缺乏身体活动。

久坐不动的健康后果也越来越明显。

正如新研究的合着者Meredith Peddie博士所解释的那样，“我们大多数人每天花费大约75％的时间坐着或久坐不动，这种行为与糖尿病，心血管疾病，某些癌症的发病率增加有关，和整体死亡率。“

长时间坐着如此不健康的确切原因并不完全清楚，但某些代谢因素被认为起了作用。

例如，长时间的少量运动会降低胰岛素敏感性和葡萄糖耐量，同时增加血液中甘油三酯（身体脂肪的主要成分）的水平。

 

减少坐姿的影响

Peddie博士领导了新西兰奥塔哥大学的一组研究人员; 他们加入了加拿大爱德华王子岛大学和圭尔夫大学的科学家们的努力。

他们开始探索行为的微小变化是否可以有效地减少长期久坐行为的一些负面急性代谢和血管效应。

 

为了调查，该团队评估了44项现有的研究，这些研究的重点是打断不同数量和类型的运动的长时间坐位。他们的研究结果最近发表在“ 运动医学 ” 杂志上。

更具体地说，他们对餐后长时间坐着长达24小时的效果感兴趣。他们测量了它对各种因素的影响，包括葡萄糖，胰岛素和甘油三酯水平，血压和血管功能。

他们将这些影响与那些因轻度至中度活动中断的人进行了比较。
 

他们发现，即使每30分钟进行一次光强度活动也会产生明显的影响。
 

任何强度的体力活动显示在餐后9小时内降低血液中葡萄糖和胰岛素的浓度。同样，血液中的脂肪水平也降低了，但这只发生在活动开始后12-16小时。

 

强大而积极的效果

Peddie博士及其同事特别惊讶于他们看到的有益变化不受活动强度或每个参与者的年龄或体重的影响。同样，在长时间坐着之前吃的食物类型也不影响结果。
 

“我们都应该找到避免长时间坐着的方法，并增加我们一整天的行动量。”

Meredith Peddie博士

还需要做更多的研究来了解如何减轻长时间坐姿的影响。

接下来，研究人员希望能够发现有关休息时间如何影响结果的更多信息。他们还想知道哪些活动最有效，以及活动会话需要多长时间。

然而，科学家分析的研究没有记录足够的血压和血管测量数据。他们希望未来的研究可能包含有关坐着或不做短暂活动中断的心血管效应的更多信息。

然而，带回家的信息很简单：我们都需要努力移动更多。