去年年底发表的两项研究表明，单独运动，没有任何饮食变化，足以改变肠道细菌的组成。

在小鼠和人类身上进行的实验发现，运动可以促进短链脂肪酸（SCFAs）的产生，从而减少炎症并保持肠道健康。

现在，一项新的研究放大了耐力运动训练对肠道微生物群组成的具体影响。

该论文的第一作者是芬兰图尔库大学生物医学研究所的Eveliina Munukka。她和她的同事在“微生物学前沿 ”杂志上发表了他们的研究结果。

Satu Pekkala是芬兰科学研究院的研究员，该研究员隶属于芬兰的Jyväskylä大学体育与健康科学学院，是该研究的通讯作者。
 

耐力运动如何影响肠道细菌

Munukka及其同事创建了一个为期6周的自行车耐力训练计划，每周三次。

研究人员招募了17位超重的女性。参与者在研究前久坐不动，但其他方面都很健康。

通过检查参与者的心率来控制耐力训练的强度。在整个研究过程中，女性对生活方式或饮食没有任何改变，因此单独运动的效果会变得明显。

 

使用16S rRNA测序，Munukka和团队分析了参与者肠道微生物群的组成和功能。
 

总体而言，在该计划结束时，研究人员发现所谓的变形菌 - 即可能引起炎症的肠道细菌 - 以及称为Akkermansia的有益细菌的增加减少，这与有更好的新陈代谢有关。
 

以前的研究发现，Akkermansia细菌在体力活动的人群中比在没有体力活动的人群中更为普遍。一些研究表明，细菌可以预防肥胖和糖尿病。

“但是，需要更多的研究来证明Akkermansia可以调节运动对健康有益，”Pekkala说。

 

对心脏代谢健康的影响

研究人员接着报告了研究的其他发现：“我们发现VLDL [ 极低密度脂蛋白 ]颗粒中的磷脂和胆固醇随运动而减少。”

“这些变化有利于心脏代谢健康，”Pekkala解释说，“因为VLDL将脂质从肝脏运输到外周组织，在循环中转化为'坏'LDL [低密度脂蛋白]胆固醇，因此具有不利的心血管作用。”
 

此外，耐力训练降低了所谓的血管粘附蛋白-1的活性，科学家认为血管粘附蛋白-1对血管系统具有抗炎作用。
 

科学家们还研究了编码肠道细菌的基因功能的变化。

“功能基因的丰度并没有太大变化，这可能是预期的，因为饮食在训练期间没有变化，”Pekkala报道。

“如果训练期更长，可能会看到更大的影响。”