冥想练习确实带来了许多好处，最近的研究也支持了这一观点。

例如，冥想者不太可能经历认知衰退，而练习正念技巧似乎可以减少慢性疼痛。

有许多不同类型的冥想，每个人可能会发现某些技术适用于他们而其他人则没有。

来自加利福尼亚州旧金山的健康与成就教育中心（CWAE）的一项新的随机对照试验发现，一种特殊类型的冥想，即“超验冥想”，在缓解压力和改善方面是有效的。一个人的情商。

CWAE是一个非营利组织，声称他们的使命是“优化教育绩效，减少暴力，压力和药物滥用，并改善学生，教师和管理人员的心理健康。”

 

验证冥想的好处

去年，美国教师联合会的一项调查显示，61％的教育工作者在工作中受到压力，而58％的教育工作者将其心理健康描述为“不好”。

CWAE有兴趣了解某些备受好评的冥想技巧是否会让教师和其他员工感到压力更小，更能适应学生。

 

“工人，尤其是我们学区的工人，正面临越来越大的压力，并且每天都要求找到解决日益复杂问题的方法，”该研究的第一作者兼CWAE执行董事Laurent Valosek指出。
 

“这项研究证明了冥想在工作场所的好处。”

Laurent Valosek

“随着越来越多的关于情商的价值和心理压力的有害影响的研究，组织正在寻求为员工提供减轻压力和发展EQ [情商”能力的工具，如集中性，自我意识和同理心。 ，“Valosek补充道。
 

冥想可以降低压力并提升情商

在最近的一项随机对照研究中，CWAE调查员与96名参与者一起工作，他们是旧金山联合学区的中心办公室工作人员。他们在The Permanente Journal上报告了他们的发现。

参与者在4个月的时间内练习超验冥想 - 一种涉及重复咒语的冥想。
 

在这一时期结束时，研究人员发现，与对照组相比，那些进行过先验冥想的人报告的压力感觉较少，情绪智力也有所改善。
 

研究人员使用感知压力量表和情商指数量表，两者都使用自我评估来衡量这些结果。

经历压力可以显着改变一个人的心理和身体健康，他们的情商或情商也是如此。

情绪智力指的是个体能够适应自己和他人的情绪，并能够恰当地识别和标记每种情绪。

 

研究人员已经建议，具有高EQ测量值的人能够比其他人更好地管理他们自己的情绪，他们也会与这些具有更好心理健康的人联系起来。

目前的试验表明，练习超验冥想的人不仅具有更高的情商，而且还特别表现出情绪智力的六个特征中的五个改善 - 即一般情绪，压力管理，适应性，内在意识和现实测试。
 

重要的是，这些改进措施似乎取决于参与者的冥想程度。也就是说，那些经常冥想的人报告的EQ和感知压力低于那些经常冥想的同龄人。