据世界卫生组织（WHO）称，世界上60％以上的人口不够活跃。

身体活动对健康和福祉至关重要。

它通过调节体重和改善身体对胰岛素的使用来预防慢性病。

身体活动对心脏健康尤为重要，因为它有益于血压，血糖水平和血管健康。

体育锻炼也有助于防止发炎，这可能会导致心血管疾病。

美国疾病控制和预防中心（CDC）建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度或每周75分钟的强力体力活动。成年人还应该进行肌肉强化活动，每周至少两次涉及所有主要肌肉群。

有些人喜欢体育活动，而有些人则活跃可能是一项挑战。慢性病，疲劳和情绪都是影响生活方式选择的因素。

婚姻状况的变化创造了新的惯例和习惯，这也可能影响身体活动。

 

关系变化的影响

年轻芬兰人研究中的心血管风险（YFS）是一个用于确定心血管风险的项目。作为YFS的一部分开展的一项研究发现，人际关系的变化与身体活动有关; 有趣的是，男性或女性似乎改变了影响。

“似乎关系的变化会对男性和女性的身体活动产生不同的影响，”来自芬兰Jyväskylä大学体育与健康科学学院的博士后研究员Kasper Salin说，他为这项研究做出了贡献。

研究人员在斯堪的纳维亚公共卫生杂志上发表了他们的研究结果。

 

在为期4年的随访期间，研究人员发现，最近离婚的男性非运动步骤比其他男性更少。

与在关系稳定的妇女相比，在随访期间再婚的妇女的步骤总数也显着减少。

该研究还分析了参与者在4年期间的社会经济地位的作用。研究人员注意到社会阶层中男性和女性的有氧步骤显着增加。

有氧步骤是在以每分钟60步或更高的速度持续至少10分钟的不间断活动期间采取的步骤。

 

随访研究显示行走增加

该研究的参与者在2007年和2011年提供了计步器数据。通常，关于身体活动的研究涉及使用问卷，但根据Salin的说法，“本研究中使用的计步器提供了比整体活动更可靠的图片，例如，传统上使用的调查问卷。“

研究人员注意到4年随访期间的积极趋势。在2007年的研究开始时，19％的参与者达到了建议的每日10,000步。到2011年，这已上升到25％。但结果还表明，步骤的数量取决于一个人的社会经济地位。

“然而，监测期表明，步骤数量的增加主要集中在最高社会阶层，特别是在有氧步骤中，”萨林说。

社会阶层影响一个人的生活质量和习惯，但每个人，无论其社会经济地位如何，每天都要为身体活动腾出一点空间，以减少慢性病，特别是心脏病的风险，这一点很重要。

进行该研究的研究人员建议人们在日常生活中添加有氧步骤。一个人不必一次完成所有这些步骤，但可以在一天中建立它们。

“为了增加日常生活的步骤，不需要实际锻炼。相反，应该注意日常选择。你可以走路而不是开车或走楼梯而不是电梯。”

卡斯帕萨林