平均而言，我们的寿命更长；但是，随着年龄的增长，许多人会罹患心脏病，癌症和糖尿病等疾病。随着寿命的延长，患慢性病的风险也会增加。

科学家们已经牢固地确定，生活方式因素可以从总体上显着改变疾病的风险和寿命。这些因素包括体育锻炼，吸烟，饮酒，饮食和体重。

作者解释说：“研究表明，吸烟，不运动，饮食质量差和酗酒造成了60％的过早死亡和7.4-17.9年的预期寿命损失。”

尽管这是众所周知的，但很少有研究检查生活方式因素的组合如何影响一个人无病的时间。

为了回答这个问题，一组研究人员从两个来源获取数据。首先是《护士健康研究》，其中包括来自73,196名女护士的信息。其次，他们可以访问“卫生专业人员跟踪研究”中的数据，其中包括来自38,366名男性卫生专业人员的数据。他们在BMJ中发表了他们的发现。

 

随着时间的流逝，生活方式和健康

科学家计算出每个参与者的生活方式得分从0-5。他们通过评估五个低风险的生活方式因素（健康体重，从不吸烟，每天至少运动30分钟，适度饮酒和优质饮食）来计算该分数。

 

研究人员对参与者进行了多年跟踪，并记录了其因癌症，2型糖尿病和心血管疾病而导致的诊断和死亡。作为分析的一部分，科学家们解释了一系列因素，包括家庭病史，年龄和种族。

这项最新研究的作者发现，未采用五种低风险生活方式因素之一的50岁女性有望在没有癌症，糖尿病和心脏病的情况下再生活24年。但是，遵循这些因素中的四个或五个的人可能会期望再有34个无病年份。

50岁的男性如果没有将任何低风险的生活方式因素纳入自己的生活中，则可以期望自己再过24年没有慢性病的生活。但是，那些生活方式包括四个或五个低风险因素的人大约有31年无病生存。

每天吸烟超过15支香烟的男人，以及任何肥胖者，其无病平均寿命是50岁之后最低的。作者总结：

“ [W] e观察到，与没有低风险生活方式因素的参与者相比，坚持低风险生活方式与50岁时无主要慢性疾病的男性预期寿命更长，男性大约分别为7.6年和10岁。

改善生存

科学家们还发现，被诊断出患有癌症，心血管疾病或2型糖尿病的具有四种或五种低风险生活方式因素的男性和女性，其寿命比没有任何低风险因素的那些诊断相同的个体更长。正如作者解释的那样：

健康的生活方式不仅降低了罹患癌症，心血管疾病和2型糖尿病的风险，而且还改善了诊断出这些疾病后的存活率。”

作者很快注意到该研究是观察性的，因此不可能得出因果关系。而且，生活方式因素是自我报告的，正如作者所写，这意味着“测量误差是不可避免的”。

即使科学家控制了各种各样的因素，但总有可能未测因素可能会解释结果。

但是，在相当长的随访期内，科学家可以多次从每个参与者那里获得详细的信息。总体而言，他们得出以下结论：


“改善有利于采用健康饮食和生活方式的食物和身体环境的公共政策，以及相关政策和法规（例如，在公共场所禁止吸烟或限制反式脂肪），对于提高预期寿命至关重要，特别是没有重大慢性疾病的预期寿命。”