5种健康的生活因素可延长无病生活


时间:2020-01-10 08:51:40  次浏览 )

  根据一项新的研究,健康的生活方式选择(例如保持健康的体重,不吸烟和定期运动)的组合可以显着延长个人避免疾病的年限。
 
健康的生活方式不仅可以延长寿命,还可以延长寿命。它延长了无病寿命。

平均而言,我们的寿命更长;但是,随着年龄的增长,许多人会罹患心脏病,癌症和糖尿病等疾病。随着寿命的延长,患慢性病的风险也会增加。

科学家们已经牢固地确定,生活方式因素可以从总体上显着改变疾病的风险和寿命。这些因素包括体育锻炼,吸烟,饮酒,饮食和体重。

作者解释说:“研究表明,吸烟,不运动,饮食质量差和酗酒造成了60%的过早死亡和7.4-17.9年的预期寿命损失。”

尽管这是众所周知的,但很少有研究检查生活方式因素的组合如何影响一个人无病的时间。

为了回答这个问题,一组研究人员从两个来源获取数据。首先是《护士健康研究》,其中包括来自73,196名女护士的信息。其次,他们可以访问“卫生专业人员跟踪研究”中的数据,其中包括来自38,366名男性卫生专业人员的数据。他们在BMJ中发表了他们的发现

 

随着时间的流逝,生活方式和健康

科学家计算出每个参与者的生活方式得分从0-5。他们通过评估五个低风险的生活方式因素(健康体重,从不吸烟,每天至少运动30分钟,适度饮酒和优质饮食)来计算该分数。

 

研究人员对参与者进行了多年跟踪,并记录了其因癌症,2型糖尿病和心血管疾病而导致的诊断和死亡作为分析的一部分,科学家们解释了一系列因素,包括家庭病史,年龄和种族。

这项最新研究的作者发现,未采用五种低风险生活方式因素之一的50岁女性有望在没有癌症,糖尿病和心脏病的情况下再生活24年。但是,遵循这些因素中的四个或五个的人可能会期望再有34个无病年份。

50岁的男性如果没有将任何低风险的生活方式因素纳入自己的生活中,则可以期望自己再过24年没有慢性病的生活。但是,那些生活方式包括四个或五个低风险因素的人大约有31年无病生存。

每天吸烟超过15支香烟的男人,以及任何肥胖者,其无病平均寿命是50岁之后最低的。作者总结:

 [W] e观察到,与没有低风险生活方式因素的参与者相比,坚持低风险生活方式与50岁时无主要慢性疾病的男性预期寿命更长,男性大约分别为7.6年和10岁。

改善生存

科学家们还发现,被诊断出患有癌症,心血管疾病或2型糖尿病的具有四种或五种低风险生活方式因素的男性和女性,其寿命比没有任何低风险因素的那些诊断相同的个体更长。正如作者解释的那样:

健康的生活方式不仅降低了罹患癌症,心血管疾病和2型糖尿病的风险,而且还改善了诊断出这些疾病后的存活率。”

作者很快注意到该研究是观察性的,因此不可能得出因果关系。而且,生活方式因素是自我报告的,正如作者所写,这意味着“测量误差是不可避免的”。

即使科学家控制了各种各样的因素,但总有可能未测因素可能会解释结果。

但是,在相当长的随访期内,科学家可以多次从每个参与者那里获得详细的信息。总体而言,他们得出以下结论:


“改善有利于采用健康饮食和生活方式的食物和身体环境的公共政策,以及相关政策和法规(例如,在公共场所禁止吸烟或限制反式脂肪),对于提高预期寿命至关重要,特别是没有重大慢性疾病的预期寿命。”

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