悲痛：应对悲伤
时间：2018-01-21 13:39:18 （次浏览 ）
介绍
当你失去某人或某件重要事情时，悲伤是一种正常而健康的反应。虽然有可能拖延或推迟悲伤，但完全避免悲伤是不可能的。
随着时间的推移，悲伤会消退。然而，悲伤的过程并不是按照有序的方式进行的。给自己所有的时间，你需要识别，接受和表达自己的情绪。
你的感觉是独一无二的 每个人都以不同的方式处理情绪和感受。找到适合自己的情绪的方法。
在悲伤的过程中，支持是重要的。支持有很多种形式，比如来自朋友和家人，参加你喜欢的活动，或者通过练习来帮助你表达你的感受，比如写信或者写日记。
how.gif 我怎样才能管理我的悲伤？
我怎样才能管理我的悲伤？
确定你的感受
有时在失败之后，很难弄清楚你的感受。你可能同时有几种感情，或者感情冲突，比如悲伤和安慰。写作是识别你的感受的好方法。写下你的感受可以：
刺激思维，并帮助你组织和分析你的想法。
加深你对一种情况的理解，并可能帮助你与以前没有认识到的感受联系起来。
提示你反思发生在你身上的事情。这可以帮助你理解事物的变化，并理解变化如何影响你的生活。
当你准备好的时候：
留出时间写。
选择一个私人的，舒适的地方做你的写作。
选择一种写作方法。你可以选择写一封信给你的亲人，例如，一首诗或一个故事。
不要担心你写得如何。写下你每天发生的事情或谈话。
写下你的感受。不要屏蔽你的想法; 给自己许可写任何想到的东西。可能会产生强烈的感觉（如恐惧，愤怒或沮丧）。写下你也经历过的简单的快乐和快乐。如果您对自己的强烈感受有所担忧，请与值得信任的朋友，神职人员或心理健康专家交谈。
接受你的感受
许多人发现与其他人交谈很有帮助。尽量抵制周围安静或避开人的冲动。如果您在与家人和朋友谈论自己的感受时遇到困难，请考虑加入丧亲之友小组。
表达你的情绪。你可能会觉得这是一个弱点，或者如果你表现出自己的情绪，你将无法控制自己。这些都不是真的。但是，如果您担心自己或其他人表达某种情绪，可能会伤害自己或他人，请与您信任的人，您的健康专业人员或精神健康专家讨论您的担忧。
请耐心等待。你的感受可能是不可预知的，不舒服。提醒自己，你的不舒服的感觉是预料之中的，随着时间的推移会消失。
处理困难的感受
每个人都不同地处理情绪。以下是在悲伤过程中如何处理一些最常见感受的一些想法：
处理忧虑和焦虑
过去感到内疚
处理不安全感
处理悲伤和向往
克服精神风暴
克服挫折和愤怒
回归悲伤：应对悲伤
| 新闻评论（共有 0 条评论） |