如何以及为什么 - 你应该使用泡沫辊
时间：2018-05-19 14:59:30 （次浏览 ）
当你只有有限的时间来锻炼时，泡沫滚动可能会失去Bravo燃料的椭圆会话。但这是为什么这是一个坏主意：除了泡沫滚动基本上就像给自己按摩（是的，请！），这也是一个惊人的后健身恢复。有一个原因，你有那个朋友谁发誓她的后跑泡沫卷！
为什么泡沫辊很棒
根据“运动训练杂志”上发表的研究，泡沫滚轮可以从字面上使每种类型的锻炼者受益，锻炼后泡沫滚动显着减少72小时后的疼痛。
这是因为泡沫滚动是一种肌筋膜按摩，或者是一种可以保持肌肉松弛和充足水分的疗法，并且可以缓解缠绕，连接和支撑肌肉的组织的疼痛。当这些婴儿僵硬时，他们实际上可以限制运动并导致全身肌肉疼痛。
“理想的情况下，你应该每隔两天进行一次按摩，以保持肌肉健康，特别是如果你是跑步者，” DPT的Raechel Bugner说，他是纽约市Finish Line Physical Therapy物理治疗的一名医生。“没有人有时间为此赚钱，但泡沫轧制取代了它的位置。”
如何使用泡沫辊
大多数泡沫辊都是由一种称为EVA的泡沫材料制成，并且根据您滚动时需要的压力而变化，这些泡沫辊的密度不同 - 硬，中等和软。Bugner解释说，在这个表面上滚动你的肌肉可以帮助分解结节，这会收缩血流并保持肌肉的正常运作。压路机还可以释放紧张，舒缓肌肉酸痛，并增加您的机动性 - 通常有助于提升您的表现。
Bugner说，为了充分利用泡沫滚动，你想“尽可能慢地滚动”。这会让你的肌肉有时间松动。
但泡沫轧制不适合每个人，如果压力太大或者受伤 - 伤害而不是伤害 - 如此 - 好，请尝试不同的辊子或完全跳过它以进行不同类型的拉伸。泡沫滚动应该让你感觉更好，而不是更糟糕。
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