焦虑是美国最常见的精神症状之一。

它可能表现为一种独立的焦虑症或另一种精神疾病，如抑郁症。

药物干预如血清素再摄取抑制剂可以治疗焦虑症。

然而，患有焦虑症的人经常关注副作用和依赖性。

其他选择包括谈话疗法，但这些是耗时的并且可能是昂贵的。

据估计，美国每五个成年人中就有一个会每年患上焦虑症，因此找到一种安全，经济有效的治疗焦虑方法对数百万人来说将是非常有益的。
 

鱼油和焦虑

Omega-3多不饱和脂肪酸（PUFA）存在于鱼油中。多年来，研究人员为他们提供了广泛的健康益处，但并非所有人都有证据支持。

近年来，一些科学家测试了omega-3有助于治疗精神疾病的潜力，包括情绪和焦虑症。

 

调查ω-3多不饱和脂肪酸在动物模型中的抗焦虑作用的研究取得了一些成功; 例如，一项针对大鼠的研究发现富含PUFA的饮食称为二十碳五烯酸减少了类似焦虑的行为。

 

在人类中，研究表明多不饱和脂肪酸水平与焦虑之间存在关联。例如，一项研究发现焦虑症患者的循环ω-3多不饱和脂肪酸含量较低。

另一项研究表明，欧米茄-3补充剂可以减少医学生在考试期间的炎症和焦虑。

然而，这些研究和其他研究受到它们的小尺寸的限制。为了纠正这个问题，研究人员最近对这一主题进行了第一次系统评价。他们解释了他们的目标
 

“他们指出，”他们指出，“omega-3多不饱和脂肪酸在临床试验结果中焦虑症状升高的参与者的抗焦虑作用，以确定ω-3多不饱和脂肪酸对焦虑症状的总体疗效，无论诊断如何。 “
 

研究人员从19项临床试验中获取数据，包括总共1,203名参与者。经过分析，他们的发现支持了他们的初步理论 尽管这些研究在所涉及的参与者类型和测量焦虑的方式上存在显着差异，但他们发现，与安慰剂组相比，接受omega-3治疗的患者的焦虑程度显着降低。

大多数研究证明了ω-3多不饱和脂肪酸对焦虑的积极作用，尽管并非所有效应大小都是显着的。然而，当汇总数据时，综合影响具有统计学意义。
 

“这篇综述表明，ω-3多不饱和脂肪酸可能有助于减轻临床焦虑的症状。在焦虑是主要症状的人群中，需要进行精心设计的研究。”

有趣的是，对于临床诊断为精神疾病的人来说，ω-3脂肪酸的阳性效果特别明显。
 

现在需要做更多的工作

在将omega-3s广泛使用之前，作者建议需要进行更多的大规模研究。究竟这些脂肪酸如何赋予它们有益效果是另一个需要回答的问题。
 

Omega-3多不饱和脂肪酸存在于脑膜中，正如作者所写，它们可能“干扰并可能控制几种神经生物学过程，如神经递质系统，神经可塑性和炎症”。
 

这可能有助于解释为什么它们会对精神症状产生影响，但需要进行更多研究才能解决所涉及的确切机制。

研究作者清楚他们的分析有一些局限性; 特别是样本量相对较小。他们警告说，“如果不仔细考虑，不应推断结果。”

肯定会有更多的研究。如果像ω-3补充剂那样简单的干预可以降低焦虑水平，那么就有可能减轻许多人的痛苦。