肌肉疼痛的常见原因包括：
 

• 过劳
• 对身体某个部位的创伤
• 病毒感染

肌肉疼痛，也称为肌痛，可以在身体的任何肌肉区域感受到。根据原因，不适可能是轻微的或非常严重的。
 

肌肉疼痛的原因是什么？

肌肉疼痛最常见的原因包括：
 

强调

压力使身体更难抵抗疾病。对于身体不适和紧张的人来说，肌肉可能会在身体努力抵抗炎症或感染时疼痛。

压力症状包括：
 

• 心悸或心率加快
• 高血压
• 头痛
• 发抖
• 胸痛
• 感到气喘或过度通气

人们可以尝试通过学习放松技巧来应对压力，并在可能的情况下摆脱压力。
 

营养不足

一个人可能会经历肌肉酸痛和疼痛，因为他们没有从他们的饮食中获得适当的营养。

维生素D在确保肌肉正常运作方面起着特别重要的作用。维生素D有助于钙的吸收，缺乏可导致低钙血症。

低钙血症是血钙水平低的病症，除了肌肉外，还可以影响骨骼和器官。
 

脱水

脱水的人可能会出现肌肉酸痛。

饮用足够的水对于保持身体正常运作至关重要，因为它可以在没有足够液体的情况下迅速开始关闭。脱水导致基本的身体功能，例如呼吸和消化，变得更加困难。

人们应该知道他们喝多少水。建议用量为每天6-8杯水。如果炎热的天气或运动导致一个人比平时出汗多，他们需要喝更多的饮料。
 

扭伤和拉伤

应变，扭伤和其他伤害可能导致肌肉疼痛和不适。

如果受伤，人们可能会发现身体的某个特定区域变得僵硬和疼痛。拉肌肉也会导致肌肉酸痛。

一些扭伤和拉伤不需要治疗，但一个人应该休息，服用非处方（OTC）止痛药，或使用热敷来缓解症状。

但是，如果伤害导致严重疼痛，限制正常运动或不随时间改善，建议与医生预约。
 

睡眠不足

睡眠不足会对身体产生严重影响。

睡眠可以让身体得到休息和恢复，一个人的肌肉可能会因为睡眠不足而疼痛。

缺乏高质量的睡眠也会使人感到迟钝和缓慢。它可以影响人们清晰思考的能力，使他们更难以执行日常任务。
 

身体活动过多

过度运动会导致肌肉僵硬，酸痛。

以下因素可能使人在锻炼时更容易出现肌肉酸痛和疼痛：
 

• 不习惯运动
• 尝试新练习
• 比平常更强烈或更长时间的锻炼
• 没有正常热身或伸展

感染，疾病和遗传性疾病

许多不同的医学问题都可能导致肌肉酸痛。最常影响肌肉的条件包括：
 

• 贫血
• 关节炎
• 慢性疲劳综合征
• 跛行
• 皮肌炎
• 流感，被称为流感
• 纤维肌痛
• 狼疮
• 莱姆病
• 多发性硬化症 （女士）
• 肺炎
• 单核细胞增多症，通常称为单核细胞

肌肉酸痛的症状

有些肌肉酸痛的人可能会注意到以下症状以及肌肉酸痛和不适：
 

• 受影响区域的僵硬和虚弱
• 发热
• 皮疹
• 一个咬痕
• 头晕
• 呼吸困难
• 感染的迹象，如发红和肿胀

其中一些症状，如高烧或呼吸困难，需要立即就医。

如果疼痛的原因是紧张，受伤，紧张或压力，人们通常会感到特定区域的不适。

当整个身体出现疼痛时，这更可能是由于感染，药物或潜在的疾病。

肌肉疼痛的家庭疗法

家庭疗法通常足以缓解因轻伤，过度运动或压力而导致的疼痛。

许多人可以使用RICE方法治疗他们的症状，包括：
 

• 休息：休息受影响的区域并停止造成伤害的活动。
• 冰：使用冰袋或冷冻豌豆袋来帮助减轻疼痛并减轻肿胀。每天三次在该区域涂冰15-20分钟。
• 压迫：使用压缩绷带帮助减轻肿胀。
• 抬高：如果可能，抬高脚以减少炎症。

其他有用的家庭疗法包括：
 

• 使用OTC止痛药
• 小心地伸展受影响的肌肉
• 参加鼓励放松和减轻压力的活动，如瑜伽和冥想

什么时候去看医生

严重或无法消退的肌肉酸痛和疼痛可能是需要医学评估和治疗的潜在病症的症状。

一个人如果有以下情况应该去看医生：
 

• 注意任何感染迹象，如发红和肿胀
• 咬一口
• 出现皮疹
• 相信用药会导致肌肉疼痛

如果出现肌肉疼痛，立即寻求医疗援助至关重要：
 

• 呼吸困难
• 吞咽困难
• 感到头晕
• 颈部僵硬，高烧
• 肌肉无力
• 无法移动受影响的区域
• 呕吐
• 减少尿量或突然保水

结论

通过以下方式，人们可以通过紧张，压力和强烈的身体活动来预防肌肉酸痛：
 

• 在运动前伸展
• 定期锻炼以保持肌肉健美
• 运动前热身，之后冷却
• 如果长时间坐着，可以定期休息

肌肉疼痛的大多数原因是良性的，但持续性疼痛可能需要医疗护理。