COPD的症状通常在严重程度上有所不同。在COPD的早期阶段，症状可能是轻微的，并且可能不会干扰人们的日常生活。随着疾病的进展，症状往往变得更糟。

COPD的常见症状包括：
 

• 呼吸急促
• 喘息
• 增加粘液产量
• 咳嗽
• 频繁的肺部感染
• 疲劳
• 胸部紧迫感

COPD疲劳会导致疲倦和精力不足，从而严重影响一个人的生活质量。

在本文中，我们将更详细地研究COPD疲劳是什么，以及医生如何对待它。然后我们介绍了应对COPD疲劳的七个技巧。

什么是COPD疲劳？

疲劳是COPD最常见的症状之一，特别是随着疾病的进展。研究表明，50％至70％的COPD患者也有疲劳。

疲劳常与COPD密切相关，但这种关联的原因尚不清楚。

患有COPD的人难以将氧气吸入肺部并排出二氧化碳。缺氧和二氧化碳的积累都会让人感到疲倦和精力不足。

COPD对气道的损害导致气囊失去音调并变得松软。患有COPD的人通常很难完全排空肺部，这会在体内产生二氧化碳，并可能导致疲劳。

因为COPD呼吸变得困难，所以需要付出很多努力。呼吸所需的增加的努力使用更多的能量，这会增加疲劳。

当一个人感到疲倦时，他们可能会限制他们的活动，随着时间的推移，这会导致耐力和身体不适应性降低。一个人变得越无条件，他们即使做简单的任务也会感到疲惫。

患有COPD疲劳会显着影响一个人进行日常活动的能力，例如家务，个人修饰和娱乐活动。

疲劳可导致活动减少和可能的抑郁。COPD疲劳会对一个人的生活质量产生巨大影响。

 

如何治疗COPD疲劳？

目前无法治愈COPD，但治疗可以帮助减轻症状，包括疲劳。控制呼吸短促并使呼吸更容易可能有助于缓解疲劳。

医生可以使用药物来帮助人们更轻松地呼吸，包括：
 

• 支气管扩张吸入器，扩张或扩大呼吸道
• 类固醇吸入器，可减轻肺部炎症
• 氧疗可缓解低氧水平的人的呼吸急促

应对COPD的七个技巧

生活方式的改变也可以帮助COPD患者应对疲劳并提高他们的能量水平：
 

1.练习呼吸练习

呼吸练习对COPD患者有用。口唇呼吸可通过以下方式改善疲劳：
 

• 减慢呼吸频率
• 摆脱被困的二氧化碳
• 缓解呼吸急促

在任何导致呼吸短促的活动期间和之后，一个人可以尝试进行唇呼吸。为了做口唇呼吸，一个人应该：
 

1. 通过鼻子呼吸约2秒钟
2. 钱包或皱起嘴唇，仿佛吹出一支蜡烛
3. 慢慢地从噘起的嘴唇呼出4-6秒
4. 重复练习

2.均衡饮食

均衡和健康的饮食可以帮助COPD患者满足他们增加的能量需求并保持健康。在美国肺协会建议：
 

• 选择吃复合碳水化合物，如新鲜水果和蔬菜，全麦面包和意大利面
• 避免或限制简单的碳水化合物，如糖，苏打水，蛋糕和糖果
• 获取大量的膳食纤维，如水果，蔬菜，坚果，种子，面包和面食
• 每天至少吃两次健康的蛋白质来源，如瘦肉，鱼，家禽，鸡蛋和豆类
• 避免或限制含有反式和饱和脂肪的食物，如油炸食品，黄油，饼干，糕点和加工食品

有些COPD患者也可能会发现多种维生素有益。医生或营养师可以建议满足个人需求的饮食。

3.起搏活动

起搏涉及平衡一个人的活动与休息。实现此目的的一种方法是将任务分解为更小的步骤并在每个步骤之间休息。另一种方式是以更慢，更放松的速度进行某些活动。

起搏活动可以节省能量，减少疲劳，并允许COPD患者做更多事情。一个人应该根据他们的能量需求来调整他们的活动。
 

4.定期锻炼

当他们感到疲惫时，锻炼可能是一个人心中的最后一件事。但是，经常做某种形式的运动对COPD患者有益。

锻炼，如散步，强化锻炼和瑜伽都是有益的。经常运动可以提高运动耐力，增强心脏和肌肉。拥有强壮的身体可以帮助对抗疲劳。

肺康复课程是COPD患者参加定期运动的好地方。医生，治疗师和其他专家监督这些课程，他们通常在医院或诊所进行。

除了运动训练，这些课程还可能包括：
 

• 肺病教育
• 更好呼吸和节约能源的策略和技巧
• 营养建议
• 咨询和小组支持

5.治疗其他疾病

随着时间的推移，COPD往往会恶化，这可能导致并发症和其他健康问题。

例如，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）在COPD患者中非常常见。OSA是气道的阻塞，导致人在睡觉时短暂停顿。

如果不及时治疗，COPD的一些并发症会使疲劳加剧。患有COPD的人应该与他们的医生讨论他们可能遇到的任何其他健康问题的治疗方案。

6.保持水分

多喝水对于防止脱水至关重要，脱水可能会对人的能量水平产生负面影响。

保持水分还有助于防止粘液变得过厚和恶化咳嗽等症状。

美国肺脏协会建议COPD患者每天饮用6到8杯8盎司的水或其他不含咖啡因的液体。一个人应该在一天中将这种液体摄入量分散开来。
 

7.坚持良好的睡眠习惯

患有COPD可能会妨碍获得足够的休息。夜间咳嗽或呼吸急促可使摔倒和入睡困难。练习良好的睡眠习惯可以帮助患有COPD的人获得安宁的睡眠。

良好的睡眠习惯包括：
 

• 每天大约在同一时间睡觉和醒来
• 睡前几小时限制咖啡因
• 营造凉爽，黑暗，安静的睡眠环境
• 做一些放松的事情，在睡觉前放松，比如读书，做一些轻微的伸展，或者洗个热水澡

结论

患有COPD的人经常感到疲劳。但是，通过与医生或治疗师密切合作来控制症状有助于提高能量水平。

改善生活方式，如改善睡眠，健康饮食和锻炼，还可以帮助对抗COPD疲劳，提高生活质量。