中医的概念并非基于现代科学，而是源于中国古代的实践。中医包括草药，针灸和太极拳或气功等运动。

虽然没有关于气或气虚的科学证据，但许多人将这些术语理解为在整个身体中描述问题的方式 - 而不是采取医学科学所采用的严格方法。

在本文中，我们将探讨气虚是什么，它的症状和原因，以及如何用休息和饮食治疗。
 

什么是气虚？

据中医认为，气是生命力或生命能量。世界上的一切都是由气，包括身体和人的感受组成的。

中医的追随者和从业者认为，要平衡生活，不受身体或心理健康问题的影响，一个人必须有平衡的气。他们认为，只有在气虚或身体虚弱时才会出现疾病或其他状况。

在国家中心补充和结合保健（NCCIH）定义为柒流经全身，有助于维持人的健康至关重要的能量。NCCIH对中医的思想很感兴趣，但不关注气的具体概念。相反，NCCIH采取更科学的观点，看看这些实践如何影响身体及其在症状管理中的使用。

有什么症状？

粗略地说，气是指能量，所以，简单地说，气虚意味着低能量。这种低能量可以影响整个身体或仅仅是引起不同症状的特定器官。

一般气虚可能导致一些疲劳和疾病的整体症状。

一个2015年发表在研究期刊的中国传统医学使用以下五种症状和体征来诊断气虚：

• 疲劳
• 气短或不想说话
• 自发出汗
• 侧面有牙齿的肿胀的舌头
• 一个微弱的脉搏

气虚的原因

该研究还概述了一系列可能导致气虚的可能因素。

作者认为气虚与衰老之间可能存在联系。

一些医师认为气虚与慢性疾病及其并发症，如心脏病，高血压或中风有关系。

气虚也可能是由于在日常生活中使用过多的气。西方世界的许多人都在不停地工作或在旅途中忙碌的生活，没有时间放松。

据中医认为，过着这种紧张的生活，几乎没有停机时间，可能会迅速耗尽体内的重要能量，使人更容易患上气虚和随之而来的疾病。可以将气虚视为烧伤，这种情况可能导致与压力有关的症状和状况。

 

治疗气虚

中医非常重视整体治疗，而不仅仅是治疗症状。西医可能会用咖啡等兴奋剂来治疗疲倦，TCM首先关注解决导致疲劳的问题。

缺少气质科学研究来支持气虚等气虚，治疗气虚的证据大都是轶事。

也就是说，许多人可以通过改变他们的饮食和生活方式来支持他们的气血平衡或使用针灸等替代疗法来缓解症状。
 

专注于休息

气虚的人可能工作太辛苦，总是忙个不停，而且从不停机。为了帮助平衡身体的气，许多中医从业者建议重点关注休息。

这可以包括：

• 整天休息
• 抽出时间小睡一会儿
• 做瑜伽，太极或气功等放松活动

改善睡眠模式

气虚者可能有压力倾向，并可能从改善他们的睡眠模式中受益。实验神经生物学发表的一项研究报告称，过度的压力对身体和大脑都是不利的。晚上的压力可能会激活大脑，使睡眠困难。

减少压力水平可以帮助人们更好地睡眠，并且一整天都有更多的精力或气。尝试找到一个准备好每天醒来的时间，并且每晚至少要有7到9小时的睡眠时间。

气虚的最佳食物

中医认为气虚可能受到脾脏的影响，脾气携带气到身体的其他部位。这就是气虚可能发生在身体任何部位的原因。

为了平衡气，中医从业者建议食用对脾脏有益的食物。

吃的食物

平衡气的健康饮食包括：

• 用于消化健康的发酵食品，包括酸菜，泡菜和开菲尔
• 健康的，活力的脂肪，如橄榄油，鲑鱼，椰子油和鳄梨
• 各种各样的轻微煮熟的水果，蔬菜和坚果
• 应该在医疗保健从业人员或值得信赖的中医从业人员的指导下服用人参等适应性药物

健脾益气的食物包括阳补食物和气循环食物。据中医认为，这些食物可能会温暖脾脏，增加能量流向身体。

健脾益气食物包括：

• 扁豆
• 藜麦
• 燕麦
• 麦芽饮料
• 根类蔬菜，包括红薯和芋头
• 南瓜和其他南瓜
• 味噌汤
• 橙皮
• 芥末叶

要避免的食物

避免脾气的食物包括：

• 精制糖
• 精制谷物
• 油炸或咸食物
• 冰或冷藏食品或饮料
• 乳制品
• 柑橘类水果
• 猪肉
• 酵母食物，如啤酒或面团
• 香蕉

脾虚气虚

在西医中，脾脏被认为是非重要器官。它是帮助过滤血液并且是免疫系统的一部分的小器官，但是人们可以没有它。

在中医中，脾脏是消化的中心，被认为是重要的器官。据说脾脏从我们吃的所有食物中除去气，并将其输送到身体其他部位。当一位中医从业者怀疑气虚时，他们往往会首先治疗脾。

中医将胃和脾脏作为消化的来源和整个消化系统。任何脾气不平衡都会造成西医所说的肠胃问题。

脾虚气虚可引起症状如：

• 食欲不振
• 恶心或腹泻
• 气体或腹胀
• 静脉曲张
• 痔核
• 酸回流
• 早上起床闹闹
• 整天的大脑雾气
• 糖尿病
• 饮食失调

其他类型的气虚

中医是在气体遍布全身的基础上开展工作的，因此一个身体系统或器官的气虚可能导致另一个气虚症状不同。例如：

心气虚证的症状可能包括：

• 出汗没有发挥自己
• 移动时心悸
• 焦虑
• 噩梦或不安分的睡眠
• 情绪波动

肺气虚证的症状包括：

• 咳嗽，可能会轻微但持续
• 呼吸急促
• 低说话的声音
• 有感冒的倾向

肾气虚的症状包括：

• 冷的四肢
• 哮喘
• 脱发
• 泌尿问题
• 尿液非常清澈

结论

虽然气虚证缺乏科学依据，但许多人认为运用中医的概念有助于提高他们的生活质量。

与中医师一起工作是最好的，但它也可能有助于得到西医的检查，后者可以确定一个人是否有任何潜在症状导致症状。