什么是PMS？
时间：2018-01-24 12:05:11 （次浏览 ）
你可能会有一些迹象表明你的时期即将到来。对于大多数女性来说，没什么大不了的 - 可能是柔软的乳房或是甜品的味道。但是对于其他人来说，在他们的时代之前的日子更加艰难。如果它与你的日常生活混淆，你可能会有经前综合征（PMS）。
你的时期是你生活中的一个自然部分。而且你可以做任何你在本月其他时间做的任何事情。如果PMS对您来说是一个问题，有办法来管理它。
PMS是一组可以在很多层面上影响你的变化。他们可以是身体，情绪或行为。这些变化是在你的时期前1到2周。一旦你的时期开始，他们走开。
症状
大多数女性每个月至少有一次PMS的迹象。但是每个人都不一样 它会随着年龄的增长而改变。很难知道在你的时期之前你是否有一些症状，或者如果它真的是PMS。
考虑这个问题的一个方法就是问这个问题：“这些改变是否妨碍了我的日常生活？他们是否在工作上或家人和朋友中造成麻烦？“如果你回答是，那可能是PMS。另一种方法要知道，如果你在你的期限前5天有症状，连续3个月。
PMS女性用很多方式处理这个问题。你可以改变你的饮食，睡眠和锻炼。你也可以学习放松身心的方法。如果你的尝试似乎不奏效，你可以和你的医生交谈。
是什么感觉
PMS以许多不同的方式出现。这个列表中的所有内容都可能是PMS的标志。但是大多数女性只能获得其中的一部分，而不是全部。
身体的迹象
臃肿的肚子
抽筋
温柔的乳房
饥饿
头痛
肌肉疼痛
关节疼痛
肿胀的手和脚
青春痘
重量增益
便秘或腹泻
情绪的迹象
紧张或焦虑
郁闷
哭泣
情绪波动
不能入睡
不想和人在一起
感觉不知所措或失去控制
愤怒的爆发
行为标志
忘了事情
精神焦点的丧失
累
仍然得到他们的时期的女孩和妇女能得到PMS。但在女性中最常见的是：
现在是二十多岁到四十出头
有一个孩子。
有抑郁症的家庭成员。
有婴儿蓝调（产后抑郁症），抑郁症或双相情感障碍。
原因
即使PMS很常见，但医生并不确切地知道是什么原因造成的。这可能与你周围的身体化学变化有关。
有些情况会影响PMS，但不会造成这种情况。PMS可能会带来，或者可能会变得更糟，如果你：
抽烟
受到很多压力
不要运动
不要睡够了
喝太多酒精或吃太多的盐，红肉或糖
很郁闷
其他健康问题的妇女可能会发现，这些问题在他们的时期之前变得更糟。其中一些是偏头痛，哮喘和过敏。
你可以做什么
有很多方法来管理PMS。即使你不能完全解决它，很高兴知道你有能力帮助自己。这些想法可能有帮助：
每天锻炼大约30分钟。
吃全麦食物，水果和蔬菜等健康食物。
尝试从食物中获得足够的钙（如乳制品，绿叶蔬菜和罐装鲑鱼）。
避免盐，咖啡因和酒精。
不要吸烟。
充足的睡眠。
努力降低压力。
在日记中跟踪你的情绪和症状。
尝试非处方止痛药，如布洛芬，对乙酰氨基酚或萘普生。请务必按照标签上的说明完全按照配料说明进行操作。
有些妇女采取维生素和矿物质等叶酸，镁，维生素B-6，维生素E，和钙与维生素d。其他人则发现草药有帮助。如果您服用任何维生素或补充剂，请先咨询您的医生，确保您的安全。
你的医生可以做什么
如果你尝试了不同的东西，但仍然有不好的PMS，现在可能是得到帮助的时候了。与你的医生或妇科医生预约。她会询问你的症状，健康状况和药物。她可能会抽一些血测试，以确保问题是PMS，而不是别的。
你的医生可能开药。避孕药有时帮助头痛和痉挛。抗抑郁药（帮助治疗抑郁症的药物）可能是一种选择。一些妇女吃药，摆脱多余的液体，使他们感到臃肿。医生称这些利尿剂（水丸）。
你的医生可能会建议谈话治疗。通过与精神健康顾问交谈，这是一种感觉更好，学习新技能以克服挑战的方法。
如果你有关于你的症状的笔记，把它带到预约。提前计划你想问的问题。这样，你会得到你的医生最好的帮助。
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