某些食物和饮料含有可能改善阴道健康和阴道症状的化合物。这些包括益生菌，益生元以及发酵食品和饮料。

阴道使用自然分泌物，免疫防御和“有益”细菌来保持自身健康。饮食健康，均衡饮食也可能会进一步预防感染并改善阴道状况。

本文讨论了饮食对阴道健康的影响方面的研究很少，研究了常见阴道疾病的饮食选择，并确定了改善阴道健康的其他方法。

人们在使用饮食解决任何健康问题之前应先咨询医生。

阴道处于中等酸性环境，pH值约为4.5。这种酸性有助于健康的细菌生长，并防止有害微生物的发展。

一些益生菌等有益细菌可能有助于平衡阴道酸度。

益生菌

乳杆菌属细菌是在健康的阴道中发现的最主要的“好”细菌类型。

研究表明，乳酸菌可以通过以下方式有益于阴道健康：

• 调节阴道中的菌群
• 改善阴道的酸度水平
• 阻止有害微生物附着在阴道组织上
• 与人体的免疫系统合作

一项2016年的研究表明，服用抗生素后使用阴道乳酸杆菌补充剂会阻碍细菌性阴道病（BV）患者的细菌生长，并显着降低阴道pH。

一个2015年回顾研究发现，“没有显著的证据”，益生菌比使用更有利的安慰剂或不治疗。但是，作者指出，由于缺乏证据，“不能排除收益”。

可以使用益生菌补充剂，但是一些营养学家建议从发酵食品和饮料中获取益生菌，例如：

• 酸奶和开菲尔
• 泡菜和酸菜
• 泡菜
• 豆temp
• 康普茶

益生元

益生元化合物还可以通过促进健康细菌种群的生长来帮助稳定阴道pH值。富含益生元的食物包括：

• 韭菜和洋葱
• 芦笋和洋姜
• 大蒜
• 全麦产品
• 燕麦
• 大豆
• 香蕉

重要的是要注意，益生元可以使肠道状况恶化，例如肠易激综合症（IBS）。

 

当细菌进入尿道，膀胱或肾脏的部分区域时，会发生尿路感染（UTI），并引起诸如排尿时灼热或疼痛以及难闻的气味或尿液混浊的症状。根据泌尿科护理基金会的说法，大约60％的女性会在某个时候患有尿道感染。

多喝水可能有助于预防泌尿道感染。

酸果蔓汁

根据泌尿科护理基金会的说法，喝酸果蔓汁或服用酸果蔓片可能会阻止尿路感染的发展。

研究支持这一想法-在2016年的一项研究中，研究人员发现，在24周内每天喝8盎司（oz）或240毫升（ml）的27％蔓越莓汁饮料，降低了成年女性的UTI发生率UTI。

蔓越莓富含杀死细菌的抗菌化合物。其中包括抗氧化剂和有机酸，例如：

• 原花青素和花青素
• 有机和酚酸
• 维生素 C
• 黄烷醇和黄酮醇

关于饮食和尿路感染的研究主要集中在蔓越莓，但是许多水果，尤其是柑橘类水果和浆果，也富含抗氧化剂，并且可能具有相似的作用。

念珠菌感染或酵母菌感染是阴道炎或阴道炎症的第二大最常见原因。

没有科学证据表明任何食物都可以减少念珠菌感染。但是，某些食物包含真菌用来生长的成分。这些成分包括精制糖，防腐剂，酵母，真菌，过敏原和微量抗生素。人们可能会避免食用这些食物而受益。

研究人员正在研究具有抗真菌，抗炎或抗氧化特性的天然药物对念珠菌感染的可能益处，包括茶树油，椰子油和大蒜。
 

定期吃健康，均衡的饮食，其中含有发酵产品和益生菌和益生元，可以改善阴道健康。

遵循以下一些生活方式习惯可能也会有所帮助：

• 冲洗干净之前，先用温和的无味肥皂清洁生殖器部位，然后每天或在月经期间根据需要拍干
• 从前到后擦拭
• 仅在必要时适当使用抗生素
• 减少阴道周围的汗水
• 定期运动
• 保持健康的体重
• 保持水分
• 减轻压力
• 穿着宽松的棉质内衣

避免或限制可能使身体系统失衡或刺激阴道的事情可能会有所帮助，例如：

• 冲洗
• 尿中或尿急
• 带有染料，香精或香料的个人护理产品
• 杀精泡沫或隔膜
• 紧身裤或内裤
• 抽烟
• 长时间暴露在湿气中
• 醇
• 加工或精制食品
• 含有人造激素的食物或饮料

许多营养成分有助于阴道健康。饮食健康，营养丰富的饮食可以改善人体所有系统。

某些营养素，抗氧化剂和益生菌可能对阴道健康特别有益。但是，研究人员需要做更多的研究，才能确定哪些营养成分有助于促进阴道健康并预防阴道感染。