儿童的睡眠问题
时间：2017-11-08 20:36:00 （次浏览 ）
儿童和青少年每晚至少需要九个小时的睡眠。睡眠问题和缺乏睡眠可以在课外活动对儿童在学校的表现的负面影响，以及社会的关系。
缺乏睡眠可能会导致：
意外和伤害
行为问题
情绪问题
记忆力，注意力和学习问题
性能问题
较慢的反应时间
暴饮暴食
儿童睡眠问题的迹象
如果您的小孩表现出下列任何一种睡眠问题的迹象，请告诉您的儿科医生：
打鼾
呼吸在睡眠中暂停
难以入睡
晚上睡觉的问题
白天难以保持清醒
无法解释的白天表现下降
睡眠中的不寻常事件，如梦游或噩梦
提高你的孩子的睡眠技巧
每晚定时定床，不要因此而异。同样，醒来的时间不应该从工作日到周末不止一个到一个半小时。
创造一个轻松的睡前常规，例如给孩子温暖的洗澡或阅读故事。
睡前不少于六小时，不要给孩子喝咖啡因。
确保卧室温度舒适，卧室黑暗。
确保房子的噪音水平低。
避免在就寝时间附近给孩子大量的饭菜。
让晚餐后的娱乐时间放松，因为接近睡前的太多活动可以让孩子们保持清醒。
小孩要睡觉的时候，不应该有电视，电脑，手机，收音机或音乐播放。至少应在睡前一小时关掉电视和视频游戏。
婴儿和儿童在疲劳但仍然醒着的时候应该睡觉（而不是在父母的怀里或者在另一个房间里睡觉）。父母应避免与孩子上床睡觉。
如果这些提示没有帮助，或者您需要额外的指导，请咨询您的孩子的医疗保健提供者。
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