手腕护理：预防腕管综合征
时间：2018-01-24 20:23:06 （次浏览 ）
介绍
如果您花费大量时间进行涉及强力或重复的手部或腕部活动或使用振动设备的活动，则会增加腕管综合征的风险 。这些活动可以包括驾驶，使用小乐器，针织或使用砂光机。您可以通过几个简单的步骤来降低风险，以及您可能已经拥有的任何手部疼痛或虚弱。
许多健康状况和疾病使你更容易得到腕管症状。但是，如果你运动，保持健康的体重，控制其他健康状况，如关节炎和糖尿病，并避免吸烟，你可以帮助预防腕管综合征。
根据人体工程学的指导安排你的活动和工作空间 可以帮助预防腕管综合征。办公室人体工程学侧重于如何设置工作站，包括桌面，电脑显示器，文书工作，椅子和相关工具（如电脑键盘和鼠标）的位置。同样的想法可以帮助您安排其他日常活动的位置。
适当的身体机制是防止腕管综合征的关键。
评估你的日常 活动，增加你的腕管综合征的风险的活动。
经常休息休息，伸展，换位，或与其他活动交替休息。
how.gif 你怎么能防止腕管综合征？
你怎么能防止腕管综合征？
不要等到有症状才能采取预防措施。提高您对全天如何使用手部和设备的意识 ，并进行一些更改。许多不同类型的活动都可能导致腕管综合症。
使用 符合人体工程学的正确工作站设置和姿势 camera.gif。您可以调整您的工作环境以及如何使用它。您也可以为其他工作区域使用类似的设置，例如您在哪里做业余爱好或使用手动工具。
设置工作区域时：
把你的工作放在你面前尽可能低的位置，而不要触碰你的双腿（你的前臂平行于地面或稍微下降）。如果您站立工作，请将工作表面放在腰部左右。
保持你的手和手腕符合你的前臂。例如，如果您在键盘上工作，请将其倾斜以帮助保持这种对齐。使用 适当的手和手腕位置 camera.gif 进行手动任务。
把你的肘部靠近你的身体。
避免靠在你的手脚或手腕上。
每10到15分钟休息一下。如果需要，使用提醒警报。
每20到60分钟做 伸展运动 slideshow.gif。
考虑尝试不同的工具或手柄。许多人从使用分裂的V形键盘中受益。如果可能的话，至少在一个星期内尝试一次。一种风格可能适合你，而另一种则不适合。使用其他设备时，请尝试改变握住工具的方式。您也可以在使用某些工具时可以切换手。
考虑尝试手腕夹板。 如果您有腕管症状，并且无法训练您的手腕保持直立，请尝试佩戴 手腕夹板以暂时缓解疼痛。这些夹板 camera.gif不是要长时间佩戴的。但是每当你睡觉时戴上它们都可以帮助你长期管理腕管综合症。
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