好吧，让我们明白这一点：手淫没有“正确”的方式，而且你没有做错。这都很正常。

无论你喜欢用手，枕头，自来水还是玩具 - 这都很正常。无论你每周做一次，一天一次，或一天三次 - 正常。

另外，这对你有好处。斯坦福大学医学中心临床助理教授兼女性性医学主任Leah Millheiser博士说：“手淫会释放压力和焦虑。“我们知道，性高潮后你会得到全身舒缓，这对于紧张的人来说很好。手淫也会增加血液流向生殖器，这很重要，因为血流可以保持阴道健康。“

 

另外，这对你的性生活非常有益，可以用各种方式。“当一个女人自慰并且有高潮时，它释放催产素，一种强有力的荷尔蒙，这使得女人想与她的伴侣更多地结合在一起，”米尔海瑟说。“我们也知道，不手淫的人更可能难以达到与伴侣的高潮。”

无论您是初学者还是OG寻找更多，这里有一些专家支持的技巧和技巧，如何把你的手淫游戏提升到一个新的水平。
 

1.打开一面镜子

首先，你需要知道你自己的身体。“这需要一些调查，”米尔海瑟说。“在网络上查看女性解剖学临床地图。找一面镜子，看看你自己的身体，并熟悉它。“

一个重要的知识点：你的阴蒂。它会看起来像一个小按钮（这是阴蒂的龟头，其他四分之三在你的身体内）。而且，对于大多数女性来说，刺激这一点对高潮至关重要。

但你的性感区不会停留在你的阴影 - 你的身体是一个不那么明显的快乐景点的宝库。让你的双手徘徊到你的乳头或大腿内侧的斑点，看看你真的会带来什么。
 

2.设置心情

收拾起来，点上一些蜡烛，洗个澡，然后进入一种放肆的心态。如果你的房间在月放洗衣店和昨天的中国食品容器中窒息，很难感觉性感。彻底摆脱你的设置可以帮助你真正放松和调整自己的乐趣。
 

3.停止该死的多任务处理

对一个愉快的手淫会议的最大威胁？多任务处理。Millheiser说，许多女性如此习惯于在工作和孩子之间以及伴侣和生活之间进行多任务处理，并且在性行为和手淫期间经常尝试多任务。“相反，记住。集中注意力。一个可以练习正念的女性更容易达到高潮，“她说，”在自慰的同时，如果你发现自己的思想正在流浪，那么就意识到这一点，然后轻轻地把它重新聚焦。

4.幻想，幻想，幻想

“每个女人都有不同的幻想，”Millheiser说。“它不一定是关于你和你的伴侣的。”

 

它也不一定是关于鞭子和锁链，或者热幻想小说或色情电影正在做的事情。Millheiser说，有些女性甚至会幻想与另一个女人或女人的女人性交场合。

如果你是一个女同性恋者，并且你想着一个男人的手淫，那也是正常的。“这可能是一个同性恋的幻想，并不意味着认同为同性恋或直白，”她解释说。“有些女性发现女性的色情比男性和女性更激动。不管你的幻想是什么，你都不必质疑你的性行为。“
 

5.润滑它

润滑油对性生活非常好，所以对于手淫来说也很棒。许多妇女在节育丸，这可能会导致阴道干涩，Millheiser说。手淫的一个重要组成部分是你是如何润滑的。“它让刺激你的生殖器更舒适，”她说。

事实上，一项研究发现，50％的人说润滑油使他们更容易达到高潮。

 

Millheiser建议使用三种类型的润滑剂：水基，有机硅和油基。如果干燥不是问题，那么去水基。但是，如果干燥是有关的，那么使用有机硅基材料，并提醒您，如果您使用的是硅酮基润滑剂的玩具，它会分解塑料。

“有机硅润滑油是最好的，因为它们持续很长时间，它们很好地减少了摩擦，”Millheiser说。“水基不会持续很长时间，你将不得不重新申请。油性更多是为了性。使用椰子油或橄榄油，都是我一直推荐的精油。避免使用婴儿油或矿物油。“
 

6.切换你的技术

总是用你的手？尝试一个枕头。总是在你的背上？翻。

“我认为从手指开始是进行手淫的最佳方式; 特别是如果你处于早期阶段，你想知道你身体的哪些部位会让你打勾，“Millheiser说。“有些人喜欢把阴蒂擦在床上。有些人喜欢正视。没有一个适用于每个人的职位。你必须尝试并找到适合自己的东西。“

 

Millheiser说很多女性通过将他们的外阴放在浴缸喷嘴或手持式淋浴喷头下达到高潮。“想想它在做什么，”她说。“它就像一个快速而轻松的振动器 - 在人体最敏感的区域产生脉动。”
 

7.玩玩具

大多数振动器仅用于阴蒂刺激，市场上有很多选择。如果你胆小，Millheiser推荐一款名为Womanizer的小型设备。“这个名字不是很好，但是产品本身很棒。我一直推荐给客户和朋友。这是一个使用振荡压力的吸盘。这几乎就像它不允许你阻止自己回来。它轻轻地从你身上拉出高潮。“或者尝试以下任何一种伟大的玩具：

我从来没有见过比Minna Limon更直观的振动器，这是一种手掌大小的柠檬形数字，它的振动速度与挤压时一样强烈。这是一款简单而多功能的玩具，非常适合初学者，夫妻以及各种身体类型。另外，它真的很可爱，我的意思是来吧。
 

8.让事情缓慢

匆匆忙忙的se are不驯，但你可以通过延缓你的大成绩来获得最好的高潮。当你即将达到高潮时，请停下来，呼吸，然后重新启动你的性爱机。
 

9.增加手淫更频繁的菜单

一项研究发现，女性至少每周至少得到一次 - 但你应该得到第二次帮助（或更多）。正如一位WomensHealthMag.com作家发现的那样，你手淫越多，你想做的就越多。奖励：她发现它让你心情愉快，并帮助你更好地睡眠。

那么你还在等什么：保持冷静和手淫。