一个糟糕的夜晚睡眠是一个情绪杀手在苏。许多。方法。更重要的是，如果你能找到你的大脑模糊和颈部僵硬的原因，那就是你的伴侣。

你可能喜欢你的SO（或者至少非常喜欢他们......），所以如果你盯着潜在的尴尬位置，这会影响睡眠质量，让你感到不舒服和痛苦，这似乎是一种无聊的事情。早上好。

TBH，一个不好的睡眠姿势可能会使你的整个身体不对齐，所以也不要觉得你是一个唠叨的人。“任何颈部未处于中立位置的位置都可能对您的脊柱不健康，”脊柱和颈部疼痛专家Kaliq Chang医师表示，纽约大西洋脊柱中心。

所以是的，是时候从战略角度思考你和你伴侣的睡眠风格了。今晚尝试这七对情侣中的一对，看看哪一个可能带给你一些甜蜜，甜蜜的解脱：



1纸娃娃

 

它的用途：背枕和后枕

两个背枕没有大量的依偎机会，但只需简单的手刷或脚踏游戏就可以帮助您感觉连接和安全。额外奖励：美国国家睡眠基金会表示，仰卧睡觉是让脊柱，颈部和头部处于中立，无痛位置的最佳方式。我能得到一个阿门吗？

2经典汤匙

 

适用对象：两侧卧铺或腰背痛患者

Todd Sinett，DC，The Truth About Back Pain的合着者说，睡在你身边有助于缓解脊柱的压力，使勺子位置成为背部问题夫妻的经典之作。弯曲膝盖并在它们之间粘一个小枕头也可以让你在背部和腿部僵硬的情况下醒来。



3神剑

 

它的用途：后卧铺和侧枕

如果你是侧睡眠者，请面对你的伴侣睡觉，但要稍微向后滚动以避免用仍然睡着的手臂醒来。亚特兰大埃默里脊柱中心的骨科手术教授兼医学博士Scott D. Boden说，后卧枕应该保持双臂，而不是头顶，以减轻肩部压力。



4
侧鞍座
侧卧睡觉姿势
JEWELYN BUTRON
适用对象：胃枕+侧卧枕

你爱搂抱; 他抱怨全身接触让他像烤箱一样升温。通过这种设置，他获得了空间，同时获得了皮肤上的好处。博登说，胃枕应该在他的肚子下放一个小枕头，以减轻他的背部压力。



5
JUST-A-TOUCH
只是一个触摸睡眠位置
JEWELYN BUTRON
它是谁：两个侧卧的人，他们渴望自己的空间

拿经典勺子，但翻转大汤匙，让你的屁股触摸。你们两个都可以睡在你身边，仍然保持联系，而不是彼此的业务。Chang说，你和你的伴侣每个人都应该在两腿之间放一个枕头以支撑腰部。至于你头下的枕头，“确保它在适当的高度，以保持你的颈部处于中立位置，”他说。



6
之间的空间
睡觉位置之间的空间
JEWELYN BUTRON
它是谁：长期夫妇

在由英国关系心理学家Corrine Sweet进行的一项英国调查中，28％的人表示他们喜欢“背靠背，但不会感动”。（根据Sweet的说法，这个位置显示出亲密和独立。）接近但有一个好处不接触？气候控制。你不太可能在半夜出汗，没有身体热量嗡嗡声 - 而且保持凉爽对于睡个好觉至关重要。



7
宽阔的泊位
宽阔的卧铺睡眠姿势
JEWELYN BUTRON
它是谁：不安分的伴侣

如果你不想用力舀，那很好。如果你甚至不想知道另一个是在床的另一边，那也没关系; 这并不意味着你们的关系就在外面。事实上，它可能是健康连接的关键。

一项2018年对2,000名美国人进行的调查显示，虽然有一半人因为Z's被打乱而想要“睡眠分手”，但是那些一起躺在床上的人报告说他们的婚姻更加幸福。

一个好的解决方案是保持距离。理想情况下，你有一个床垫，让你每个人都有自己的空间。正如The Better Sleep Council所指出的那样，双人/全尺寸床垫为每个人提供了睡在婴儿床中的空间。是的，升级的时间。



8
交织的睡眠者
睡觉交织在一起
JEWELYN BUTRON
它是谁：两人在一段新的关系中，或者在睡眠依偎中加入不同的观点

Chang说，如果全身接触让你觉得安全，那很好，但绝对要确保在漂流之前分开。“对于脊柱健康的人来说，处于尴尬境地的十分钟是好的，”他说。患颈部或腰部疼痛？跳过这一个。