吃某些食物可能有助于自然增加人的血小板计数。

用于增加血小板计数的食物包括：
 

• 富含叶酸的食物
• 富含维生素 B-12，C，D和K的食物
• 富含铁的食物

这些营养素的补充剂可用，可能有助于提高人的血小板计数。

避免使用特定产品（如酒精和人造甜味剂阿斯巴甜）也可以帮助增加血小板计数。
 

吃的食物

几种维生素和矿物质可以促进更高的血小板计数，包括：
 

富含叶酸的食物

叶酸是健康血细胞必需的B族维生素。叶酸是叶酸的合成形式。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，成人每天需要至少400微克（mcg）的叶酸，孕妇需要600微克。

含有叶酸或叶酸的食物包括：
 

• 黑暗的绿叶蔬菜，如菠菜和抱子甘蓝
• 牛肝
• 黑眼豆豆
• 强化早餐谷物和乳制品替代品
• 白饭
• 酵母

人们应该注意不要从补充剂或强化食品中摄入过量的叶酸，因为高浓度的叶酸会干扰维生素B-12的功能。

多吃富含叶酸的食物不会引起问题。
 

富含维生素B-12的食物

维生素B-12是红细胞形成所必需的。

体内低水平的B-12也可能导致低血小板计数。

根据美国国立卫生研究院的资料，14岁及以上的人每天需要2.4微克维生素B-12。孕妇和哺乳期妇女需要高达2.8 mcg。

维生素B-12存在于动物产品中，包括：
 

• 牛肉和牛肝
• 蛋
• 鱼，包括蛤蜊，鳟鱼，鲑鱼和金枪鱼

乳制品还含有维生素B-12，但一些研究表明，牛奶会影响血小板的产生。

素食者和素食主义者可以从以下方面获得维生素B-12：
 

• 强化谷物
• 强化乳制品替代品，如杏仁奶或豆浆
• 补品

富含维生素C的食物

维生素C在免疫功能中起着至关重要的作用。维生素C还有助于血小板正常工作，增强身体吸收铁的能力，这是血小板的另一种必需营养素。

许多水果和蔬菜含有维生素C，包括：
 

• 西兰花
• 布鲁塞尔豆芽
• 柑橘类水果，如橙子和葡萄柚
• 奇异果
• 红色和绿色甜椒
• 草莓

请注意，热量会破坏维生素C，因此最好尽可能多地食用富含维生素C的食物。


 

富含维生素D的食物

维生素D有助于骨骼，肌肉，神经和免疫系统的正常运作。

根据血小板疾病支持协会（PDSA），维生素D在产生血小板和其他血细胞的骨髓细胞的功能中也起着重要作用。

身体可以通过阳光照射产生维生素D，但并不是每个人每天都能获得足够的阳光，特别是如果他们生活在寒冷的气候或北方地区。19至70岁的成年人每天需要15微克维生素D.

维生素D的食物来源包括：
 

• 蛋黄
• 富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼
• 鱼肝油
• 强化牛奶和酸奶

严格的素食者和素食主义者可以从以下方面获得维生素D：
 

• 强化早餐谷物
• 强化橙汁
• 强化乳制品替代品，如豆浆和大豆酸奶
• 补品
• 紫外线暴露的蘑菇

富含维生素K的食物

维生素K对血液凝固和骨骼健康至关重要。

根据一项非正式的PDSA调查，服用维生素K的人中有26.98％的人报告他们的血小板计数和出血症状有所改善。

19岁及以上成年人摄入足够的维生素K，男性为120微克，女性为90微克。

富含维生素K的食物包括：
 

• 纳豆，一种发酵的大豆菜
• 绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，萝卜青菜，菠菜和羽衣甘蓝
• 西兰花
• 大豆和豆油
• 南瓜

富含铁的食物

铁对于健康的红细胞和血小板水平至关重要。对缺铁性贫血的幼儿和青少年进行的研究表明，铁可能会增加患有这种疾病的人的血小板计数。

根据美国国立卫生研究院的数据，18岁以上的男性和50岁以上的女性每天需要8毫克（mg）铁，而19至50岁的女性需要18毫克。怀孕期间女性每天需要27毫克。

富含铁的食物包括：
 

• 生蚝
• 牛肝
• 强化早餐谷物
• 白豆和芸豆
• 黑巧克力
• 扁豆
• 豆腐

吃素食来源的铁，如豆类，扁豆和豆腐，含有维生素C来提高吸收率。避免食用含钙丰富的食物，同时服用钙补充剂作为铁的来源。
 

要避免的食物

某些食物和饮料可以减少血小板计数，包括：
 

• 醇
• 阿斯巴甜，一种人造甜味剂
• 酸果蔓汁
• 奎宁，一种补充水和苦柠檬的物质

拾遗

一些研究报告说，某些补充剂可以增加血小板计数：

补充包括：
 

叶绿素

叶绿素是植物中发现的绿色色素。尽管对其有效性的研究有限，但考虑到叶绿素可以减轻血小板计数低的一些症状。

基于藻类的补充剂，如小球藻，富含叶绿素。该PDSA提到小球藻为那些低血小板计数一个潜在的补充。

调查中有19％的人报告血小板计数增加，33％的人报告服用小球藻后出血症状有所改善。
 

木瓜叶提取物

在对小鼠的研究中，与其他小鼠相比，木瓜叶提取物显着增加血小板和红细胞计数。但是，需要进行更多的研究，特别是对人类受试者。

木瓜叶提取物可在药丸形式的健康商店中获得。
 

退黑激素

褪黑激素是一种由身体产生的激素，有助于调节身体的内部时钟。

一些动物研究报告褪黑激素与血小板水平升高之间存在联系。然而，需要更多的研究来确定它对血小板计数低的人有多大用处。

褪黑激素在健康商店中以液体，片剂或局部形式提供。

如何判断你的数量是否过低



 

血小板计数低的症状仅在水平特别低时才会出现。轻度低水平通常不会产生任何症状。

出现症状时，包括：
 

• 皮肤上有黑色，红色斑点（瘀斑）
• 轻微受伤后头痛
• 容易瘀伤
• 自发性或过度出血
• 刷牙后从口腔或鼻子出血

有症状的人应立即联系医生。低血小板计数可导致严重并发症而无需治疗。
 

结论

血小板计数低的人可以通过食用特定食物和服用补充剂来改善他们的状况。避免饮酒，阿斯巴甜和其他降低血小板水平的食物也会有所帮助。

然而，始终首先寻求医疗建议，因为单独饮食可能不足以恢复正常的血小板计数。