如何预防和缓解银屑病关节炎症状
时间：2017-11-06 21:08:29 （次浏览 ）
您可以舒缓您的牛皮癣关节炎症状 - 甚至在开始之前停止它们 - 运动，药物和其他治疗的组合。
你的医生可以确切地告诉你你需要做什么。很有可能，这些策略在他的名单上会很高，就在服用药物的旁边。
动起来
你对运动持谨慎态度吗？走出去。只要确保你坚持你的医生说的对你可以 - 可能低冲击的活动，如步行，游泳，或骑自行车。确保你自己也步调一致。
当你锻炼习惯时，你可以：
缓解关节炎症状。
改善你的行动。
变得更强大，更灵活。
保持体重健康，减轻关节的压力。
帮助你的心。
提升你的心情
给自己更多的能量。
你可以自己锻炼，或者在物理治疗师的帮助下锻炼。首先热身，这样你的肌肉就可以放松下来了。
你最好的选择之一是水疗，也被称为水疗或水疗。这是一个在游泳池举行的锻炼计划。水会把关节的重量减轻一些，所以你可能会更容易做好。
无论你选择什么样的运动，都要确保你喜欢定期做的运动。另外，尽量在整个一天都活跃起来。你可以花园，给狗多一点散步，并适合在你的孩子的运动练习一段时间。
使用热和冷
湿热可以放松疼痛的肌肉，缓解僵硬和关节疼痛。您可以使用温暖的毛巾，热水袋或温暖的浴缸或淋浴。
寒冷可以减少肿胀和缓解疼痛。您可以用一袋冰块或用毛巾包裹的冷冻蔬菜冷却。
3种方法来保护你的关节
你不必放弃你喜欢做的事情。只要想办法做到这一点，把你的关节的压力。
你走路，坐着，站立或握住事物的方式可以帮助你。改变你在工作中，在家中和全天的位置。坐直站起来，不要拱起你的背。良好的姿势可以帮助你感觉更好。
让这三样东西成为一种习惯：
1.自己动手。在沉重，困难或重复的任务之间切换，轻松或简单的任务。确保你休息。
2.善待你的关节。尽可能减轻压力。尽可能使用更大，更坚固的关节，而不是更小的关节。例如，佩戴肩袋而不是手持钱包。
3.获得帮助。许多有用的设备，如手杖，扶手，超厚的笔，行李车或坐/凳凳 - 可以让您的一天更加轻松。问一个职业治疗师哪些会帮助你。
发生爆炸是很自然的，但是你会有时间感觉好些。如果你发现任何新的症状，告诉你的医生。这将有助于保持在检查中，所以你没有更多的关节损伤。你可以通过治疗控制你的症状。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |