双相情感障碍：你能做什么
时间：2017-12-26 12:59:56 （次浏览 ）
抑郁症是双相情感障碍伴随的主要高峰和低谷周期的一部分。它使你不像自己一样感觉，可以很难做你需要或想要做的事情。
但正确的治疗可以造成很大的差异。双相抑郁症有很多种治疗方法，效果很好。还有什么帮助？随时跟踪你的症状。这可能会帮助你知道什么时候情绪发生变化，所以你可以尽早处理。
症状
在双相情感障碍的抑郁期，你可能会：
感到伤心，担心或空虚
几乎没有能源
觉得你不能享受任何东西
睡得太少或太多
很难从床上起床
吃得太少或太多
无法集中精力或记住事情
做决定很难
想想自杀或死亡
你可能有所有这些症状或其中的一些。有躁郁症的人有时会感到非常难过，但也充满活力。抑郁症的最可靠的迹象是你长时间感到沮丧，通常至少2周。你可能一年很少或几次有这些情节。
当你郁闷的时候怎么办？
你可以采取的最重要的一步就是开始并保持两极治疗计划。大多数包括医学和谈话疗法的组合。
你的医生可能会开几种不同的药物，包括情绪稳定剂，抗抑郁药和抗精神病药物。谈话疗法还可以帮助您控制压力，并尽早识别您的症状。另一种称为认知行为疗法的疗法教导你如何处理抑郁症带来的负面想法。
你也可以采取其他措施来对抗抑郁症：
不要喝酒或使用毒品。他们可以让你的情绪变差，并保持你的药物的工作。
坚持一个例程。试着每天在同一时间睡觉，醒来，运动，并采取你的药物。
在郁闷的时候不要做重大的生活变化。如果您需要他们，您的医生或治疗师可以帮助您安排缺勤。
请朋友的家人支持。他们可以帮助你跟上你的约会和药物。
如果你想自杀或伤害自己：
告诉现在可以帮助你的人
致电您的心理健康专家
打给你的医生
拨打911或去急诊室
认识和预防抑郁症
躁郁症的躁狂和抑郁阶段不一定遵循一种模式。在躁狂期之前，你可以有一些抑郁症的发作。
但随着时间的推移，你会注意到一些事情会导致你的情绪发生变化，并有可能出现抑郁症的警告信号。当你早期发现这些症状时，通常可以避免严重的抑郁症。
保持情绪图表来跟踪你的感受，你的治疗，睡眠和其他活动。记住你感到压力的时候 - 也许当你与某些人或某个特定的地方。抑郁症的第一个迹象可能是你感到疲倦，无法入睡。短时间的抑郁症可能是一个严峻的时期即将到来的信号。
你周围的人也可以帮助你识别模式。要求你的家人和精神健康专业人士注意你的行为发生变化，表明即将到来的问题。他们可能会注意到你不知道的事情。
即使你感觉很好，一定要跟上你的治疗 - 它可以防止抑郁症复发。吃健康的饮食，锻炼身体，尝试新的方法来缓解压力和管理你的情绪：加入一个支持小组，接受一个爱好，或者练习放松方法，如冥想，瑜伽或按摩。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |