缬草
时间：2018-02-03 15:14:47 （次浏览 ）
几千年来，缬草已被用作欧洲和亚洲的镇静剂。世界各地的许多人用它来治疗失眠和焦虑。
为什么人们采取缬草？
一些研究表明，缬草确实有助于失眠。它似乎给人更好的睡眠质量。它也可能帮助他们更快入睡。
科学证据混杂在缬草是否有助于焦虑症状。需要更多的研究。
你应该服用多少缬草？
没有标准剂量的缬草。对于失眠症，许多研究在睡前两小时使用400毫克至900毫克缬草。询问你的医生的意见。
你能从食物中自然得到缬草吗？
没有缬草的天然食物来源。然而，一些制造商使用缬草作为食品和饮料的调味品。
服用缬草有什么风险？
副作用。缬草通常不会引起副作用。但是，这可能会导致镇静。有些人在服用缬草后感到“ 宿醉 ”。也可能导致头痛，胃部不适，不安，心跳不规则或其他症状。
互动。如果您经常服用任何药物，请在开始使用缬草补充剂之前咨询医生。缬草可以与一些镇静剂，麻醉剂，抗抑郁药和抗癫痫药物相互作用。如果将缬草与任何具有镇静作用的药物结合使用，应该极其谨慎。
风险。由于缬草可能起到镇静作用，因此在使用后几个小时内避免驾驶或使用机器。经常服用缬草可能会导致失眠。停止使用后也可能导致戒断症状。缬草可能强烈地与酒精相互作用，不应该与酒精同时使用。如果您有肝脏问题，请在服用缬草之前咨询医生。
鉴于缺乏安全性的证据，不建议将缬草用于怀孕或哺乳的儿童或妇女。
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