燕麦片的功效与作用
时间：2018-02-04 20:04:00 （次浏览 ）
随着健康趋势的到来，许多食物都变得不受欢迎。不是燕麦片。这种全麦强国早已代代相传的早餐包装了严重的营养和丰盛的味道。这是为数不多的舒适食品之一，因为它们只是简单的好吃。
为了充分利用这种超级食物，有点特别。
例如，一些即食燕麦片包装着糖 - 每份多达8茶匙 - 钠含量高。总是检查标签，看看你得到什么。
伟大的燕麦片以普通的燕麦片或钢燕麦片开始，用少许水或牛奶煮熟，并用健康的食材烹制。这是一个良好的开始，如果你养成习惯，它可以帮助你的健康。
如果你在无麸质饮食，寻找燕麦是无麸质认证。尽管燕麦本身不含麸质，但据说它们在加工或生长时会受到麸质的污染。
燕麦粥最经久不衰的主张是证明其能够抑制不良（LDL）胆固醇。粉笔，直到一种称为β葡聚糖的可溶性纤维。
研究显示，吃燕麦与LDL胆固醇平均下降7％有关。许多其他的东西也会影响你的心脏健康（就像你吃了什么东西，你是多么的活跃，是否吸烟），但燕麦是一个简单的心灵 - 开始。
燕麦片中的纤维也可以帮助你感到饱腹，白天吃得更少。纤维也可以缓解便秘，并有助于控制血糖。
即时，轧制，苏格兰或钢切？
当你购买燕麦，你会在货架上看到几种类型。他们都是基于“燕麦片”，这是整个燕麦内核。
即食燕麦：燕麦片已被蒸和剥落。
燕麦片（也称为普通燕麦片或老式燕麦片）：燕麦片已被蒸成薄片，并且比燕麦片更厚（因此需要更长时间的烹饪）。
钢切燕麦（也称为爱尔兰燕麦）：你得到整个燕麦仁，切碎。这些需要大约20分钟的时间来做饭。
苏格兰燕麦：这些就像钢切燕麦，但不是被切割，而是被磨碎。
燕麦片：这是整个燕麦片 - 没有切割，剥落或研磨。他们比其他燕麦需要更长时间的烹饪。给你煮50-60分钟后煮水。
您可以在炉灶上，微波炉或慢炖锅中烹制燕麦片。
燕麦浇头
当你用香料顶上来的时候，你的碗燕麦片会变得更美味。尝试肉桂，生姜或南瓜派香料。
在一点杏仁黄油漩涡。或者在上面撒上核桃（富含心脏健康的欧米茄-3）。
在一些冷冻浆果汤匙，燕麦片的温暖将为您解冻。或尝试苹果酱或干果。
你可以添加牛奶（牛奶，杏仁，大豆或其他你喜欢的东西）。
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