什么可以帮助防止中风？
时间：2017-11-09 20:50:45 （次浏览 ）
一个中风发生在流动的血液被切断你的部分大脑。大部分是由凝块或其他阻塞流动的东西造成的。这些被称为缺血性中风。大约10％是由大脑出血引起的。这些是出血性中风。
中风的年龄和家族史可能会让你更容易中风。你不能倒转时钟或改变你的亲戚。不过，专家说，80％的中风是可以预防的。有四分之一的中风患者曾经有过。那么你可以做些什么来倾斜你的青睐？
降低血压
高血压是中风的头号原因。这是超过一半的原因。正常的血压读数是120/80或更低。如果你的体重在140/90以上，你可能会患上高血压或高血压。
如果治疗不好，高血压会使你中风的几率增加4-6倍。这是因为它可以增厚动脉壁，使胆固醇或其他脂肪堆积并形成斑块。如果其中一个突破，它可以阻止你的大脑的血液供应。
高血压也会削弱动脉，使其更容易爆裂，从而导致出血性中风。
如果您有高血压，请与您的医生合作，将您的压力保持在健康的范围内。药物和生活方式的改变，如经常锻炼和饮食健康，可以帮助。
远离吸烟
如果你使用烟草，你的风险会加倍。香烟中的尼古丁会引起血压升高，烟雾中的一氧化碳会降低血液携带的氧气量。即使吸入二手烟也会增加您中风的几率。
烟草还可以：
提高你的血脂称为甘油三酯的水平
降低“好” HDL胆固醇水平
让你的血液粘稠，更容易凝结
使斑块积聚更有可能
加厚血管狭窄并损伤其内衬
和你的医生谈谈戒烟的方法。尼古丁贴片和咨询可以帮助。如果你第一次不成功，不要放弃。
管理你的心
称为心房颤动（AFib）的不规则心跳是由血块引起的一些中风的后面。AFib使血液在你的心中凝固。如果血块流到你的大脑，可能会导致中风。由于高血压，动脉斑块，心力衰竭和其他原因，您可以有AFib。
药物，医疗程序和手术可以让你的心恢复正常的节奏。如果你不知道是否有AFib，但感觉心脏颤动或呼吸急促，请去看医生。
削减酒
太多的酒精可以提高你的血压和你的甘油三酯。如果你是一个男人，一天只限于两杯酒，如果你是一个女人，则一杯酒。
喝太多也会导致AFib - 狂饮（在2小时内降低4-5杯饮料）会引起心跳不规则。
控制你的糖尿病
高血糖会使你中风的可能性增加2-4倍。如果治疗不好，糖尿病可能会导致脂肪沉积或血管内的血块。这可能会缩小你的大脑和脖子，并可能切断大脑的血液供应。
如果您有糖尿病，请定期检查您的血糖，按照处方服用药物，并每隔几个月去看一次医生，以便他们能够关注您的水平。
行使
沙发马铃薯会导致肥胖，高胆固醇，糖尿病和高血压 - 中风的食谱。所以移动。你不必跑马拉松。每周5天，30分钟就足够了。你应该做足够的，让你呼吸困难，但不能气喘吁吁。在开始锻炼之前与你的医生交谈。
吃更好的食物
健康饮食可以降低您中风的风险，并帮助您减肥，如果你需要的话。装上新鲜水果和蔬菜（西兰花，甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜是最好的）。选择瘦蛋白和高纤维食物。远离反式和饱和脂肪，可能会阻塞你的动脉。切盐，避免加工食品。他们往往装载盐，这可以提高你的血压，反式脂肪。
注意胆固醇
太多这可能阻塞你的动脉，导致心脏病发作和中风。保持你的数字在健康的范围内：
总胆固醇：低于200毫克/分升的血液
低密度脂蛋白（坏）胆固醇：低于100毫克/分升
HDL（好）胆固醇：高于60毫克/分升
如果饮食和运动不足以保持你的胆固醇检查，你的医生可能会建议用药。
不要忽视打鼾
大声持续的打鼾可能是一种称为睡眠呼吸暂停的障碍的征兆，它可以使你在夜间停止呼吸数百次。它可以通过保持足够的氧气和提高血压来增加您的中风机率。
拿你的药
如果您已经中风，请确保服用您的医生给您的任何药物来帮助预防另一种药物。至少有25％的中风患者在3个月内停止服用一种或多种药物。这是特别危险的，因为那时你最有可能有另一个。
一天阿司匹林？
每天使用低剂量阿司匹林可能有助于预防中风和心脏病发作。它起到血液稀释剂的作用，防止部分被胆固醇和斑块阻塞的动脉血栓形成。但是，不是每个人都可以，所以如果不先咨询医生，就不要开始服用阿司匹林。
如果她显示中风的迹象，如不清楚的言论或下垂的脸，不要给别人一个阿司匹林。它可以使出血性中风变得更糟。相反，请立即致电911。
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