减肥时期的中餐非常关键，建议吃一两米饭，煮熟后约130克。香菇青菜。干香菇5片左右，青菜200克。植物油5克，可加葱姜等少许调料。胡萝卜鸡丁。胡萝卜半根，鸡胸肉70克，植物油10克，可加少许调料。