2017年，一项针对西方国家男性生殖健康的大型荟萃分析发现，在过去30多年中，精子浓度以及精子数量一直在稳步下降。

这意味着男性生育率一直在以令人担忧的速度下降，因此寻找解决方案以抵消这种情况非常重要。

最近，由西班牙雷乌斯大学Rovira i Virgil人类营养科的一个小组领导的研究表明，男性每天在饮食中包括 - 或未包括 - 可能会显着影响精子的质量。他们生产。

调查人员指出，“污染，吸烟和西式饮食趋势”等环境因素可能部分归咎于明显的男性生育危机。

最近的项目是一项随机对照研究，具体研究了坚果摄入对精子健康的影响。

研究结果由Albert Salas-Huetos博士在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖与胚胎学会年会上公布。
 

更坚果，更好的精子？

Salas-Huertos博士及其同事与119名年龄在18-35岁的健康男性参与者一起工作。为了本研究的目的，志愿者被随机分成两组。

一组人被要求添加一些坚果 - 每天60克榛子，杏仁和核桃 - 加入他们常规的西式饮食。第二组中的人只是遵循他们惯常的西式饮食，而不必担心吃坚果。

 

为了比较，从所有参与者收集精子和血液样本 - 在本实验的开始和结束时。
 

在试验期结束时，科学家注意到参与坚果富含饮食的参与者显着提高了精子质量。
 

更具体地说，这些参与者的精子数量增加了16％，精子活力增加了4％（即精液中活的，健康的精子细胞数量），精子活力提高了6％（或精子细胞的能力提高了6％）。移动），精子形态改善1％（这是细胞的正常，健康，大小和形状）。

重要的是，每天吃少量混合坚果的男性在试验结束时显示较少的精子DNA片段化，这意味着这些参与者的精液样本中遗传完整性得到了更好的保留。

当精子DNA过于分散时，生育能力降低，或者更容易发生流产。

Salas-Huertos博士及其同事指出，这些研究结果“支持慢性坚果消费对精子质量的有益作用”。
 

'健康的饮食可能有助于受孕'

研究人员解释说，这些改进可能归功于坚果含有丰富的重要营养成分，包括蛋白质，维生素和ω-3。

然而，调查人员解释说，很难说坚果本身就是改善男性生育能力的答案。
 

“我们还不能仅根据这项研究的结果来说明这一点。但是文献中正在积累的证据表明健康的生活方式改变，例如遵循健康的饮食模式可能有助于受孕 - 当然，坚果是其中的关键组成部分。地中海健康饮食。“

Albert Salas-Huetos博士

此外，研究人员解释说，该研究是在年轻，健康的男性队列中进行的，因此在更多样化的人群中进行进一步研究之前，应避免任何概括。

最后，该研究由国际坚果和干燥食品委员会资助，因此它的目的不是评估其他食物和营养素对男性生殖健康的影响。