推荐IBS饮食
时间：2017-10-31 21:17:18 （次浏览 ）
避免可能引起症状的食物
许多人发现他们的肠易激综合征（IBS）症状在吃后变得更糟。某些食物有时会使症状更糟。最常列为引起症状的食物包括：
卷心菜。
洋葱。
豌豆和豆。
热香料
炸油炸食品。
比萨。
咖啡。
奶油。
熏食
可使IBS症状恶化的其他类型的食物包括：
在牛奶中发现的一种糖，称为乳糖。约有1/10的IBS患者也有乳糖不耐症。其他IBS患者在吃乳制品时可能会有更严重的症状。停止吃乳制品不是一个好主意。相反，请尝试乳糖较少的乳制品（如奶酪和酸奶），并在一整天内传播您所吃的乳制品。
在甜蔬菜和水果中发现的一种糖，称为果糖。在IBS患者中，果糖可能不会被消化，因为它应该。这可能导致腹泻，气体和腹胀。
称为山梨糖醇的人造甜味剂。如果你有腹泻，避免山梨醇。在无糖口香糖，饮料和其他无糖糖果中发现。
咖啡因。咖啡因可以使肠子更快地移动食物。但咖啡因最常见的消化道副作用是酸反流。在IBS患者中，咖啡因对腹泻，气体或腹胀的影响可能不大。
保持食物日记
有些IBS使用日常食物日记来跟踪他们吃什么，吃某些食物后是否有任何症状。日记也可以是记录你生活中发生的事情的好方法。压力在IBS中起作用。如果您意识到特定的压力会引起症状，您可以尝试减轻这些压力。
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由康慧职工
基本医疗审阅E.格雷戈里·汤普森，MD -内科
亚当·赫尼，MD -家庭医学
专科医疗审阅阿维代斯·D·万古纳斯，MD -消化内科
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