代谢综合症是许多严重疾病的危险因素的统称，例如糖尿病，心脏病和中风。这些风险因素包括肥胖和高血压等。

在美国，这是一个不小的问题，在美国，三分之一的成年人患有代谢综合症。实际上，这种疾病影响了60岁及以上人口的大约50％。

肥胖症也很普遍，在美国影响约39.8％的成年人。肥胖症与代谢综合征密切相关。

接受代谢综合征的诊断为在糖尿病等疾病发作之前做出切实的生活方式改变提供了重要的机会之窗。

然而，进行必要的长期生活方式改变以改善健康状况并不总是一件容易的事。这些变化包括减肥，控制压力，尽可能积极地活动以及戒烟。

 

一项新的研究首次研究了限时饮食或间歇性禁食，以减轻代谢综合征患者的体重，控制血糖和血压。

这项新研究发表在《细胞代谢》杂志上，与之前的研究不同，后者研究了限时饮食对小鼠和健康人的健康和减肥益处。

加州大学圣保罗分校的共同研究作者帕姆·陶布博士说：“经常被告知患有代谢综合征/糖尿病的人进行生活方式干预，以防止其危险因素发展成疾病。迭戈医学院。

这些人正处于关键的转折点，他们的疾病过程可以逆转。”

“但是，许多这样的生活方式改变很难进行。我们看到代谢综合征患者[未满足]提出了易于实施的生活方式策略的需求。”

限时饮食的临床测试

有了限时进食和间歇性禁食可以有效治疗和逆转小鼠代谢综合症的知识，研究人员着手在临床环境中测试这些发现。

Taub博士说：“在外行媒体上，有很多关于有前途的生活方式策略的主张，但没有数据可以支持这些主张。我们想在严格，设计合理的临床试验中研究[限时饮食]，“ Taub博士说。 。

参与者可以在10小时内按需吃他们想要的东西。

对于这19名患有代谢综合征的参与者来说，好消息是，只要他们将进食时间限制在10小时或更短的时间内，他们就可以决定吃多少，何时进食。

一个10小时的窗口对老鼠有效，它为人们提供了足够的回旋余地，可以很容易地长期遵守。

 

陶布博士说：“研究的参与者控制了他们的饮食窗口。” “他们可以确定要消耗10个小时的卡路里。他们还可以根据自己的日程安排灵活地将饮食窗口调整几个小时。”

陶布博士对《今日医学新闻》说：“总的来说，参与者认为他们可以坚持这个饮食窗口。我们没有限制他们在饮食窗口中消耗多少卡路里。”

大多数参与者患有肥胖症，其中84％的人至少服用一种药物，例如降压药或他汀类药物。

代谢综合征与以下至少三种疾病有关：高血压，高空腹血糖，高甘油三酸酯（体脂）水平，低高密度脂蛋白或“好” 胆固醇和腹部肥胖。

减肥和更好的睡眠

陶布博士说：“随着他们开始坚持这个饮食窗口，他们开始感觉精力充沛，睡眠质量更好，这对他们继续这个长达10小时的饮食窗口是一种积极的强化。”

几乎所有的参与者晚些时候吃早餐（醒来后约2小时），晚些时候吃晚餐（睡前约3小时）。

这项研究持续了3个月，在此期间，参与者的体重和体重指数（BMI）平均降低了3％，腹部或内脏脂肪减少了3％。

陶布博士说：“所有这些改善措施降低了他们患心血管疾病的风险。”

同样，许多参与者表现出血压和胆固醇的降低，以及空腹血糖的改善。他们还报告说有更多的精力，而70％的人报告了他们睡觉或经历睡眠满意度的时间增加了。

参与者说，该计划比计算卡路里或运动容易实施，三分之二的人在研究结束后将其维持了大约一年。

陶布博士建议任何有意尝试限时饮食的人首先与他们的医疗保健提供者交谈，特别是如果他们患有代谢综合征并正在服用药物，因为体重减轻可能意味着药物需要调整。