降低盐摄入量的5个提示
时间：2017-10-31 18:59:25 （次浏览 ）
减少盐可能有助于降低血压。大多数美国人需要削减，因为他们得到比他们应该更多的钠。
美国心脏协会建议每天少于2500毫克钠（mg），除非您有高血压或有风险（如果您已经患有高血压，患有糖尿病或肾脏疾病或非洲裔美国人）。那么建议你每天吃1500毫克盐。这不到所有餐点和小吃的茶匙。
从这些提示开始：
打破自动达到您的盐瓶的习惯。根据美国心脏协会的数据，盐的钠约为40％。所以避免在桌子上的食物中加盐。
购物时请阅读标签。寻找低钠谷物，饼干，意大利面酱，罐装蔬菜或任何低盐食品。
减少加工和包装的食物。包装，加工食品占人们饮食中大部分钠。如果你准备好自己的食物，你可以控制自己的食物。
在餐厅，询问盐添加到食物。如果您要求，许多厨师将会跳过或减少盐。
如果您的餐厅发布其菜肴的营养成分，请检查一下服用多少钠。菜单上可能有较低钠的选项。
如果您在烹饪时需要使用盐，请在最后添加。您将需要添加更少。
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