高血压：补充治疗
时间：2017-10-31 20:10:02 （次浏览 ）
锻炼和健康饮食是降低血压的关键方法之一并不是秘密。但也许你想做的更多，而你正在考虑补充和替代医学（CAM）。原来，你有很好的理由。
近年来，越来越多的研究表明，一些CAM治疗可以降低你的血压。当与传统医学一起使用时，它们是最有帮助的。
请记住，在大多数情况下，CAM治疗还没有像其他类型的治疗一样被研究。所以总是先检查一下你的医生，然后再开始一个，以确保它是安全的。
学会管理你的压力
压力开始你的身体过程，使你的心跳更快，提高你的血压。现在，然后，没关系，但随着时间的推移，很多压力可能是一个问题。
研究表明，这些平静的技术可以降低你的血压：
气功。这种以中医为基础的方法结合了慢运动，呼吸和冥想。在降低血压作为药物或其他类型的体力活动方面也不奏效，但仍然有帮助。
慢呼吸练习。当您采取缓慢，受控的呼吸时，您会向您的神经系统发送平静的信号，这可以帮助高血压。
冥想。 超静默冥想（TM），您安静地坐下来，对自己重复一个给定的短语，可以对降低血压有一个适度的作用。其他类型的冥想也可能有所帮助，但大多数研究都集中在TM上。
太极。这是一种来自中医的缓慢，温和的运动形式。最近的研究表明，它可以工作以及一些高血压药物或更强烈的运动。
瑜伽 。对高血压有帮助。在您开始之前，请咨询您的医生。如果您已经有高血压，您怀孕了，或者您有青光眼和坐骨神经痛等症状，您可能希望避免或改变某些姿势。
催眠。一些治疗师使用催眠，也称为催眠疗法，帮助人们管理压力和焦虑。当你得到催眠时，你会趋于平静和放松。
一些小型研究表明，降低整体血压也可能有帮助，但需要更多的研究。
生物反馈
您可以从一系列问题获得生物反馈治疗，从痛苦到高血压。它通常涉及将传感器连接到您的身体。这些传感器为您提供信息，帮助您进行细微的更改，如放松肌肉，帮助改善某些健康状况。
针刺
针灸证据不一。一些研究表明它的作品，但其他的没有。
补品和草药
需要更多的研究，以弄清楚的好处补充剂来管理高血压。最好是改变你吃的东西，而不是依靠药丸形式的膳食补充剂。例如，你可能想要添加脂肪鱼到你的饮食，如三文鱼或金枪鱼，它们是高的omega-3s。
还要考虑在植物性食物中发现的纤维，如燕麦粥，蔬菜或全谷物。或者您可以获得绿叶蔬菜中发现的叶酸。
其他可能有帮助的补品或食物有：
矿物如镁
产品如深色可可，辅酶q10和大蒜。它们会增加一氧化氮，有助于您的血压。
有些人用草药来治疗血压，如大蒜，山楂，豆蔻和芹菜种子。但支持他们的证据不清楚。
在尝试补充剂或草药之前，和医生交谈。它们可能会产生副作用，可能与您所服用的药物混合不好。
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