运动伤害会增加我的骨关节炎风险吗？
时间：2017-11-04 15:50:14 （次浏览 ）
也许你喜欢每周打几次网球。还是你的后院赶上你的儿子更多的速度？无论您的运动热情如何，加上健康益处，都有可能在以后导致骨关节炎（OA）的伤害风险。不要放弃你的日常锻炼，但现在一些明智的选择可以减少关节疼痛的可能性。
损伤如何导致骨关节炎
当软骨（包围和保护关节的橡胶垫）受损时，OA开始发育。随着时间的推移，你的骨头开始相互磨擦。
如果您的软骨麻烦是在事故或受伤后开始的，例如骨折或撕裂的韧带，可能会导致一种OA，即创伤后关节炎。专家估计，这是骨关节炎病例的10％-15％的原因。
NYU Langone医学中心整形外科助理教授Guillem Gonzalez-Lomas博士说，大多数关于运动和关节炎的研究都是在膝盖上完成的。但其他关节也会发生类似的伤害，如肩膀，脚踝，臀部和背部。
最常见的膝关节损伤之一是前十字韧带（ACL）撕裂。研究表明，这与骨关节炎有关。一项研究显示，至少14年前曾撕裂ACL的运动员受伤膝关节炎的可能性是未受伤膝关节炎的三倍。即使他们有手术修复韧带也是如此。
冈萨雷斯 - 洛马斯说：“伤害发生的那一刻似乎有些事情会导致骨头撞击和瘀伤。“即使你完全康复，这也会增加你的风险。”
轻微的伤害 - 像当时不打扰你的小韧带眼泪 - 也会损害骨头之间的缓冲。因为软骨没有血管，所以你的身体不能容易地提供治疗的营养物质并且替换损坏的或死的细胞。所以不是随着时间的推移而自行修复，而是继续磨损。
冈萨雷斯 - 洛马斯说：“你可能会扭伤膝盖，或者用力压在肩膀上，一周之后肿胀就会好转。“但随着时间的推移，这个联合会越来越紧张，多年后又开始打扰你了。
OA有时候可以早打
梅汉·马，26岁，是一个有竞争力的芭蕾，踢踏舞和爵士舞，直到她开始在15岁的她被诊断出患有一种对齐问题有膝关节疼痛，她多年的艰苦实践的进一步恶化，并做了手术来修复它。
在她恢复了大约六个星期之后，梅根的膝盖发了出来。她摔倒在膝盖上。她说：“之后，事情真的变成了雪上加霜。“我试着回去跳舞，但我永远无法回到同样的活动水平。”
17岁的时候，她又接受了手术来替代受损的软骨和骨头。她感觉好几年了，但是疼痛和肿胀又回来了。起初，她的膝盖在艰苦的锻炼之后才困扰她。现在，当她站立太久或在楼梯上行走时，会感到痛苦。
这一次，Meaghan的医生用关节炎来描述发生的事情。她说：“这绝对是一个震惊。“这看起来不像20多岁的健康积极人士所应该做的。
如何使运动更安全
冈萨雷斯 - 洛马斯说，涉及跳跃，扭曲，与其他球员碰撞以及快速转向的运动是最容易导致OA损伤的原因。“我们看到很多打篮球，踢足球和踢足球的人。” 啦啦队和体操也是伤害的重要来源。
但是这些活动也有可能超过风险的好处。任何一种运动都可以帮助你保持健康的体重，防止关节炎。如果你经常参加体育运动，也可以提高你的体力和协调性，这实际上可以减少你在日常生活中受伤的几率。
不会对你的骨骼和关节施加压力的运动，如游泳，散步和骑自行车，都不会造成伤害。即使跑步是一个高影响力的活动，大多数研究表明，它实际上是防止关节炎，而不是导致它。
为了避免在运动中受伤，请随时练习伸展练习。冈萨雷斯 - 洛马斯（Gonzalez-Lomas）说：“当你学习如何旋转，跳上一条腿，安全着陆等技术时，你的受伤风险就会显着下降，如果你能避免受伤，那么对于没有得到关节炎“。
加强关节周围的肌肉也很重要。它不仅可以防止未来的伤害，而且可以帮助您更快速，更充分地恢复过去。
当你建立肌肉，它会减轻你的损伤关节的压力，减少疼痛和肿胀。例如，如果你有强壮的臀部，四头肌和ha绳肌，你会感觉膝盖疼痛减轻。冈萨雷斯 - 洛马斯说：“所以，即使X光片显示你患有关节炎，你也可能不那么担心。
一些获得OA的人能够用疼痛和消炎药物来治疗他们的症状，并且还经常锻炼。其他人可能需要手术来代替严重受损的骨骼和组织。
不久之后，Meaghan将在不到10年的时间内完成另一项手术，即修复膝盖下软骨的几个大孔。她希望这一次，会好起来减轻她的痛苦和僵硬。
她说：“作为一名舞蹈演员和运动员，我认为自己能够把身体推向极限。” “我期待着让自己积极的生活方式回归。”
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