预防骨质疏松症：9个问题和解答
时间：2017-11-04 11:52:48 （次浏览 ）
1.如何在开始之前预防骨质疏松症？
专家认为骨质疏松症是一种很大程度上可预防的疾病。预防应该尽早开始。作为一个孩子和青少年获得足够的钙和维生素D可以大大减少你后来发生骨质疏松症的风险。即使你是成年人，饮食健康，摄入足够的钙和维生素D，运动，避免不健康的生活习惯，如吸烟和过量饮酒，可能有助于预防骨质疏松症。后更年期，谁拥有的妇女骨质疏松或骨变薄，谁具有较高的概率从骨质疏松症骨折未来可以考虑药物治疗，以防止骨质流失，并降低他们的骨质疏松症的风险。要了解预防骨质疏松症的技巧，请咨询您的医护人员。
2.我补充了足够的钙 - 多少是多少？
你需要的钙的数量取决于你的年龄。医学研究所建议如下：
青少年每天应该摄取1300毫克钙。
19到50岁的成年人每天应该得到1000毫克的钙。
50岁以上的成年女性每天应该摄取1200毫克钙。
成年男性应该接受1,000毫克至70岁以及1,200毫克70岁以后。
阅读食品标签，选择含有10％或更多的钙每日价值的食物。在购物时，要注意“高钙”，“钙强化”，“富含钙”或“优质钙来源”等术语。
如果你认为自己的饮食不够健康，可以咨询医务人员，了解如何提高饮食中的钙含量。和你的医生谈谈什么是最适合你的。
3.奶制品中的钙是否比其他来源好？
乳制品每份含有高含量的钙，这就是为什么他们经常被推荐用于骨骼健康的原因。但是来自其他来源的钙（如菠菜，白菜，芥菜，豆类，豆腐，杏仁，鱼以及许多强化谷物和果汁）也同样有益。然而，如果你不吃牛奶，可能很难从食物中获得足够的钙。而骨质疏松症专家说，钙的最佳来源是食物，而不是补充剂。食物含有帮助身体使用钙的其他重要营养素。
4.骨质疏松症是否会影响儿童 - 我应该给他们钙补充剂吗？
儿童骨质疏松症很少见。它通常是慢性健康状况的结果，如长期使用类固醇治疗的哮喘或囊性纤维化。使用抗惊厥药物来管理癫痫，或用于管理躁狂症的躁郁症，以及其他条件也可能会干扰钙和维生素d 的代谢，从而导致骨骼脆弱。治疗通常取决于控制潜在的疾病或改变药物。有时候，孩子会出现骨质疏松，没有明确的原因。它被称为特发性青少年骨质疏松症，但好消息是它通常会在两到四年内自行消失。
当然，钙和维生素D是强骨的最重要的营养素，对所有的孩子都是重要的，不管他们是否患有骨质疏松症。即使孩子现在健康，钙和维生素D水平低，可以大大增加他们晚年患骨质疏松症的风险。因此，要记住你的孩子从食物中得到了多少钙，并确保他们获得足够的维生素D.如果你担心他们没有获得足够的钙和维生素D，请与他们的医疗保健提供者交谈。除非您的孩子的健康护理提供者建议，否则不要给他们补充剂。
5.我是否可能在冬季发展维生素D缺乏症 - 为什么维生素D对钙的吸收至关重要？
我们的身体从阳光下创造维生素D - 每天10至15分钟的太阳是所有需要的。在冬季，我们在户外的时间减少了，而且我们被捆绑在寒冷的天气里。所以有专家认为冬季维生素D缺乏的风险较高。
但是，全年，我们许多人没有得到我们需要的维生素D. 医学研究所建议：
70岁以上的成年人每天600国际单位（国际单位）
适用于70岁及以上的成年人，每天800国际单位
维生素D在使钙从肠道和肾脏进入血液中发挥重要作用。没有足够的维生素D，从食物或补充剂中摄入的大量钙可能会作为废物从体内排出。如果你没有到户外或者从强化食品中摄入维生素D，可以询问你的保健服务人员服用维生素D补充剂。
遗传学能使我容易发生低骨密度和骨质疏松症吗？
你的基因在你发生骨质疏松症的风险中起着重要的作用。例如，研究表明，如果你的父母有骨折的病史，你更可能骨骼更脆弱，骨折风险更高。
如果其他家庭成员，如阿姨或兄弟姐妹也有这种情况，那么患骨质疏松症的风险也会更高。骨质疏松症的遗传风险可以从您的母亲或父亲继承。
如果骨质疏松症在您的家庭中运行，请咨询您的医疗保健提供者。您可能需要采取额外的措施来防止它。
7.如果我没有经历更年期，为什么我会有低骨密度？
虽然绝经期间雌激素水平的下降会导致骨骼明显变薄，并增加骨质疏松症的风险，但并不是疾病的唯一原因。许多其他因素 - 如您的基因，一些疾病和治疗方法，饮食失调，过度运动和体重减轻，吸烟，过量饮酒，钙和维生素D缺乏 - 都可以发挥重要作用。请记住，男人也可以得到骨质疏松症，即使他们没有经历更年期。
8.什么是骨密度测试，分数是什么意思？
一个骨密度测试是一种典型的方式诊断骨质疏松症，并帮助您预测骨折风险。这是一种X射线，揭示了你的骨头的硬度。最常见的类型称为双能量X射线吸收测定法（DXA或DEXA）。通常情况下，扫描看你的臀部和脊柱的重量承受能力，然后这些信息用来帮助估计你的骨折风险。你的医生会用一个称为FRAX评分的工具来计算你将来骨折的风险，并确定你是否从治疗中受益。
正常的骨密度是加1分（+1）到减1分（-1）的T分数。低骨量（骨量减少）是骨密度T评分为-1至-2.5。骨质疏松症定义为骨密度评分为-2.5或更低。
9.男性应该担心骨质疏松症吗？男性的症状是什么？
虽然骨质疏松症通常被认为是仅影响女性的疾病，但约20％的病例是男性。但是男性骨质疏松症往往是无法识别和未经处理的。而且由于骨质疏松症是一种沉默的疾病，第一个症状往往是骨折。
骨质疏松症风险较高的男性应注重预防。男性骨质疏松症的危险因素包括服用某些药物（如类固醇，抗惊厥药和某些癌症治疗药），某些慢性病，吸烟，缺乏运动，低睾酮和骨骼弱势家族史。如果您认为您可能有危险，请咨询您的医疗保健提供者。
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