根据最近的估计，美国约有1.6亿人 - 或30％的人口 - 超重或患有肥胖症。

对于儿童来说也是如此：20岁以下的美国年轻人中有近30％患有肥胖或超重。

在全球范围内，美国在肥胖人群总数方面排名第一。

肥胖是许多慢性疾病的已知危险因素，从心脏病到糖尿病和癌症。

因此，许多美国人正在积极尝试减肥。事实上，最近的一项调查显示，过去一年中，几乎一半的人口都在尝试减肥。

尽管许多人在短期内取得了成功，但大多数节食者可能会同意，实现长期减肥是最终目标，而且往往是最具挑战性的目标。

长期减重定义为失去百分之五的总体重。美国心脏协会（AHA）建议体重过重的成年人至少失去这么多的体重，以获得其心脏代谢健康的益处。

新研究支持AHA的建议。尽管失去了一点点体重，但由休斯顿德克萨斯大学健康科学中心的博士后研究员Greg Knell领导的新研究强调了至少失去5％体重的重要性。代谢健康。

Knell及其同事现已在Mayo Clinic Proceedings杂志上发表了他们的研究结果。

 

代谢综合征的风险大幅降低

研究人员检查了参加国家健康和营养检查调查的7,670名成年人的数据。该调查包括参与者的心脏代谢健康信息，如体重，腰围，血糖水平和胆固醇水平。

该研究显示，失去5-10％体重的参与者发生代谢综合征的可能性降低了22％，这是一个描述心脏病，糖尿病和中风的几个风险因素的总称。
 

体重减轻20％以上的人受益更多。这些人患代谢综合征的可能性降低了53％。

 

Knell对调查结果发表评论说，“如果你超重或肥胖，即使只是失去一点也不比没有。但对于那些设法失去更多的人来说，奖励似乎更大。”

“迄今为止的证据表明，体重过重的人体重减轻5％至10％对身体健康有益。较高的水平可能会导致心脏代谢风险降低，”他补充道。

然而，该研究还揭示了很少有人在减肥方面取得成功; 尽管付出了最大的努力，62％的参与者无法摆脱多余的体重。
 

“由于体重减轻是如此困难，体重过重的人应该减轻5％至10％的体重。这应该通过遵循[健康]生活方式逐步完成，并得到专家的指导，例如您的初级保健提供者。”

Greg Knell

研究报告的共同作者李青说：“未来的研究应该继续探索有效的策略，以帮助个人实现并保持健康的体重，包括个人策略和社会支持。”