如何锻炼可以帮助你戒烟
时间：2018-01-02 11:57:47 （次浏览 ）
今天是新年的第一天 - 你答应你戒烟的那一天。如果你觉得很难，试试吧！新的研究显示如何锻炼可以减少戒烟症状。
我们都知道吸烟对我们不好，但戒烟可能很难。吸烟成瘾的人通常会报告戒断症状，如烦躁，睡眠不安，甚至抑郁症。
除了可能帮助您处理这些症状的专业支持服务之外，冥想和避免吸烟触发器也是有用的方法。
已知运动减少尼古丁戒断症状。更早的研究表明，即使短暂的10分钟的适度运动也可以立即减少对烟草的渴望。
造成这种影响的确切机制在很大程度上是未知的。但新的研究使我们更加了解这些机制，因为它显示了不同程度的运动强度如何影响小鼠对尼古丁的渴望。
英国伦敦圣乔治大学（St George's University of London）神经药理学高级讲师Alexis Bailey博士是该研究的通讯作者，研究结果发表在“ 英国药理学杂志”（British Journal of Pharmacology）上。
运动如何帮助尼古丁依赖的小鼠
贝利博士和他的小组用尼古丁治疗小鼠14天，然后使他们接受三轮运动方案之一：每天24小时，每天2小时，或根本不运动。
研究人员在第14天评估了啮齿动物的戒断症状。还分析了小鼠的脑切片。
发现“尼古丁处理的小鼠进行2或24小时轮运行显示戒断症状严重程度比久坐组显着减少”。
此外，在运动的小鼠中，研究人员能够看到称为α7烟碱乙酰胆碱的一种类型的尼古丁脑受体的活性增加。受体位于小鼠的海马区，与创造新的记忆有关的大脑区域，并涉及心境障碍。
有趣的是，每天2小时的运动似乎对缓解戒断症状同样持续24小时。这表明锻炼的有益效果并不取决于锻炼的强度。
作者写道：“这些发现支持了戒烟前的锻炼对身体依赖发展的保护作用，这可能通过减少戒断症状的严重程度来帮助戒烟。
正如研究小组所解释的那样，“这些结果表明尼古丁暴露期间尼古丁戒断症状减轻甚至适度运动的有效性，并指向海马[alpha7烟碱乙酰胆碱]系统作为这种效应的潜在机制。
Bailey及其同事补充说：“这些发现也可能对戒烟前发展有针对性的干预措施产生影响，这可能会增加戒烟的机会。
据作者所知，这是第一次在运动中对尼古丁上瘾的动物产生如此深远的影响。
“证据表明，运动可以减少人体的尼古丁戒断症状[...]我们的研究揭示了运动对尼古丁依赖的保护作用是如何起作用的。
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