维生素B-6可以帮助我们回想起梦想
时间：2018-05-01 12:25:59 （次浏览 ）
你是否在努力记住昨晚你梦寐以求的奇妙梦境的细节？那么，新的研究表明，一剂维生素B-6可以帮助。
研究人员发现，与服用安慰剂的成年人相比，每晚睡前服用维生素 B-6补充剂的成年人能够更好地回忆他们的梦。
来自澳大利亚阿德莱德大学心理学院的研究合着者Denholm Aspy博士及其同事最近将他们的发现报告在“ 感知与运动技能 ”期刊上。
美国国家睡眠基金会将梦想定义为“在你睡觉时包含声音，图像和其他感觉的潜意识想象。”
据估计，我们每晚梦想四到六次，但我们经常不记得我们所有的梦想，或者我们只能回忆模糊的信息。
根据Aspy博士及其同事的说法，有证据表明维生素B6可以增强我们记忆梦想的能力，但没有科学证据支持这种关联。
考虑到这一点，他们决定调查维生素B-6补充剂如何影响100名平均年龄为27.5岁的成年人的梦想回忆。
维生素B-6增加梦想回忆
维生素B-6在新陈代谢中起着关键作用。这对大脑发育和免疫也很重要。
它自然发生在许多食物中，包括鱼类，家禽，器官肉类，淀粉类蔬菜（如土豆）和水果。维生素B-6也可以膳食补充剂的形式提供。
对于这项研究，参与者被随机分配到三组中的一组中，总共5天：在就寝时间之前服用含有240毫克维生素B-6的补充剂，一组服用含有维生素B复合物的补充剂（包括维生素B-6和其他B族维生素），一个服用安慰剂。
这项研究是双盲的，这意味着参与者和研究人员都不知道哪些受试者正在服用维生素B-6补充剂。
在为期5天的研究中，参与者被要求记录他们的梦想回忆，详细说明他们有多少梦想以及他们每个人记得多少内容。
与服用安慰剂或维生素B复合物的受试者相比，服用维生素B-6补充剂的参与者能够更好地回忆他们的梦想内容。
“看起来随着时间的推移，我的梦想变得更清晰，更容易记忆，”一位服用维生素B-6补充剂的研究参与者说道。“随着一天的继续，我也没有失去碎片。”
研究人员指出，维生素B-6不会影响受试者梦境的鲜艳度，颜色或怪异程度，也不会影响睡眠质量。
维生素B-6能引发清醒的梦吗？
虽然补充维生素B6和梦想记忆之间的联系需要进一步研究，但Aspy博士表示，他们的研究结果表明，维生素可以用来增强清醒的梦想。
Aspy博士解释说：“清醒的梦，在梦想还在发生的时候，你知道自己在做梦，有很多潜在的好处。”
他继续举个例子说：“我可能可以利用清醒的梦来克服恶梦，治疗恐惧症，创造性解决问题，改善运动技能，甚至帮助身体创伤康复。”
“为了有清醒的梦想，首先能够定期回忆梦想非常重要，这项研究表明，维生素B-6可能是帮助人们做出清醒梦的一种方式。”
Denholm Aspy博士
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