死亡焦虑没有被定义为一种独特的障碍，但它可能与其他抑郁症或焦虑症有关。这些包括：

• 创伤后应激障碍或创伤后应激障碍
• 恐慌症和惊恐发作
• 疾病焦虑症，以前称为疑病症

恐惧症与死亡恐惧症不同，恐惧症是死亡或垂死的事物的普遍恐惧，或与死亡有关的事情。

在这篇文章中，我们仔细研究比较恐惧症或死亡焦虑，以探讨这种恐惧的症状，原因和治疗方法。

什么是恐惧症？

在希腊语中，“ Thanatos ”一词指死亡，“ phobos ”意味着恐惧。因此，恐惧恐惧症转化为对死亡的恐惧。

对死亡有一些焦虑是人类状况的完全正常的部分。但是，对于一些人来说，思考自己的死亡或死亡的过程会引起强烈的焦虑和恐惧。

当一个人认为死亡是不可避免的时候，他会感到极度的焦虑和恐惧。他们也可能会遇到：

• 害怕分离
• 害怕处理损失
• 担心离开亲人

当这种恐惧持续存在并干扰日常生活和活动时，这被称为恐惧症。

在他们最极端的情况下，这些感觉会阻止人们进行日常活动甚至离开家园。他们的担心集中在可能导致死亡的事情上，如污染物或危险物体或人员。
 

症状和诊断

医生不会将恐惧症分类为一种独特的病症，但它可以归类为特定的恐惧症。

根据精神疾病诊断和统计手册（DSM-5），恐惧症是与特定对象或情况有关的焦虑症。

对恐惧的恐惧，被认为是一种恐惧症：

• 几乎每次有人想到死亡时都会出现
• 持续6个月以上
• 阻碍日常生活或人际关系

一个人可能患有恐惧症的主要症状包括：

• 想到死亡或死亡的过程时会立即产生恐惧或焦虑
• 恐慌发作可导致头晕，潮热，出汗，心率升高或不规则
• 避免考虑死亡或死亡的情况可能是必要的
• 在想到死亡或死亡时感觉不舒服或肚子痛
• 抑郁或焦虑的一般感受

恐惧症会导致一个人感到孤立，避免与朋友和家人长时间接触。

症状可能来自个人的一生。有轻度死亡焦虑的人在想到自己的死亡或亲人的死亡时（例如他们或家人患有重病时）可能会加重焦虑。

如果死亡焦虑与另一种焦虑或抑郁状况相关联，则一个人也可能经历与潜在状况有关的特定症状。
 

比较恐惧症的原因和类型

尽管恐惧症被定义为对死亡的普遍恐惧，但这种焦虑的类型和原因有很多种类，而个体所关注的细节可能会有所不同。

恐惧症往往是由一个人过去的特定事件触发的，尽管这个人并不总是记得这是什么。比较恐惧症的特殊触发因素可能包括与几乎死亡或亲人死亡有关的早期创伤事件。

一个患有严重疾病的人可能会经历比恐惧症，因为他们急于死亡，尽管对于一个人来说，身体不适是不必要的。相反，它往往与心理困扰有关。

死亡焦虑的经历可能会有所不同，取决于个人因素。这些包括：

• 年龄。一个2017年的研究表明，老年人害怕死亡过程，而年轻人更普遍害怕死亡本身。
• 性别。根据2012年的一项研究，女性比男性更可能担心亲人的死亡和死亡的后果。

医学专业人士将死亡的焦虑与精神健康状况联系起来，包括抑郁症，创伤后应激障碍和焦虑症。

恐惧恐惧症可能与以下因素有关：

特定的恐惧症

死亡焦虑与一系列特定恐惧症有关。恐惧症的最常见目标是可能导致伤害或死亡的事物，包括蛇，蜘蛛，飞机和高度。

恐慌症

恐惧死亡在许多焦虑症中发挥作用，如恐慌症。在恐慌发作时，人们可能会感到失去控制，并对死亡或即将到来的厄运产生强烈的恐惧。

疾病焦虑症

死亡焦虑可能与疾病焦虑症有关，以前称为疑病症。在这里，一个人对生病和过度担心自己的健康产生了强烈的恐惧。


克服恐惧症



谈论治疗可能有助于治疗比较恐惧症。

 

社会支持网络可能有助于保护一个人免于死亡焦虑。有些人可能会通过宗教信仰与死亡接触，尽管这可能会延长其他人对死亡的恐惧。

那些有高自尊，身体健康，以及一个信念，他们带领充实的生活是不太可能有对死亡的恐惧比其他一些人。

医生可能会建议患有恐惧症的人接受治疗，以治疗焦虑症，恐惧症或恐惧症的特定根本原因。

治疗涉及一种行为或谈话疗法。这种疗法试图教导个人重新关注他们的恐惧，并通过谈论他们的担忧来解决他们的问题。

死亡焦虑的治疗选择包括：

认知行为疗法（CBT）

认知行为疗法或CBT通过轻轻改变一个人的行为模式，从而形成新的行为和思维方式。

医生会帮助一个人想出实际的解决方案来克服他们的焦虑感。他们可能会努力制定策略，让他们在谈话或思考死亡时保持冷静和无畏。

心理治疗

心理疗法或谈话疗法涉及与心理学家或心理治疗师讨论焦虑和恐惧。这些专业人士将帮助人们找出他们恐惧的原因，并提出应对白天发生的焦虑的策略。

有时候，即使只是谈论焦虑，也能帮助一个人更好地控制自己的恐惧。

接触治疗

暴露疗法通过帮助人们面对恐惧而起作用。他们没有掩饰他们对死亡的感受，也没有意识到他们的担忧，他们被鼓励去接触他们的恐惧。

治疗师将通过在安全的环境中逐渐暴露一个人的恐惧来进行暴露疗法，直到焦虑反应降低，并且一个人可以无惧地对抗他们的思想，物体或感觉。

药物治疗

如果医生诊断具有特定心理健康状况的人，例如广泛性焦虑症（GAD）或PTSD，他们可以开抗焦虑药物。这可能包括β-受体阻滞剂或抗抑郁药物。

当人们将药物和心理治疗一起使用时，他们通常是最有效的。

尽管在短期内通过减轻恐慌和压力的感觉来服药可能是有益的，但长期使用这种药物可能不是理想的解决方案。相反，通过治疗的恐惧来治疗更有可能提供长期缓解。

放松技巧

练习自我照顾可以强化整体心理健康，包括帮助一个人更能够应对他们的焦虑。避免饮酒和摄取咖啡因，睡个好觉，吃有营养的饮食是一些实践自我保健的方法。

当一个人经历焦虑时，特定的放松技巧可以帮助他们清除头脑并降低恐惧感。这些可能包括：

• 做深呼吸练习
• 专注于房间中的特定物体，例如计数墙上的瓷砖

冥想或专注于正面图像
 

结论

虽然关心亲人的未来和未来是很自然的事，但如果死亡周围的焦虑持续6个月以上或妨碍日常生活，可能值得有人向医生说话。

一个人可以通过很多方式克服对死亡的恐惧，精神卫生专业人员可以在这个过程中提供指导和保证。