每个人在进食或饮用后不时会经历胃部不适，消化不良或消化不良。这种情况通常不会引起关注，并且通常可以使用家庭疗法来治疗症状。

胃部不适和消化不良的常见症状包括：

• 胃灼热或酸反流
• 恶心
• 腹胀
• 加油站
• bel气，有时会引起苦味或恶臭的流体或食物
• 放屁
• 不好闻或酸味
• 打嗝或咳嗽

本文介绍了21种最受欢迎​​的家庭疗法，用于治疗肠胃不适和消化不良。我们也解释什么时候去看医生。

二十一个家庭补救措施

 

一些胃肠不适和消化不良的最受欢迎的家庭疗法包括：

1.饮用水

身体需要水来有效地消化和吸收食物和饮料中的营养物质。脱水会使消化更困难，效果更差，从而增加肠胃不适的可能性。

一般来说，健康和医学部门（HMD）建议：

• 女性每天应该有约2.7升（l）或91盎司（盎司）的水
• 男性每天应该有3.7升或125盎司的水

其中约20％来自食物，其余来自饮料。对于大多数人来说，一个好的数字是每天约8杯或更多的水。年龄较小的儿童比成人需要的水少一点。

对于那些有消化问题的人来说，保持水分是必要的。呕吐和腹泻可能导致脱水很快，因此有这些症状的人应该饮用水。

2.避免躺下

当身体处于水平状态时，胃中的酸更容易向后移动并向上移动，从而导致胃灼热。

胃部不适的人应该避免躺下或睡觉至少几个小时，直到它通过。需要躺下的人应该用枕头支撑头部，颈部和上胸部，理想的角度为30度。

姜

生姜是肠胃不适和消化不良的常见自然疗法。

姜含有化学物质，称为gingerols和shogaols，可以帮助加速胃收缩。这可能会导致更快导致胃部消化不良的食物。

姜中的化学物质也有助于减少恶心，呕吐和腹泻。

胃部不适的人可以尝试在他们的食物中加入生姜或者将其作为茶饮用。一些全天然的生姜麦芽酒也可能含有足够的姜来解决肠胃不适的问题。

4.薄荷

除了使口气变甜之外，薄荷醇薄荷可能有助于以下方面：

• 预防呕吐和腹泻
• 减少肠道肌肉痉挛
• 缓解疼痛

研究人员发现薄荷是伊朗，巴基斯坦和印度消化不良，气体和腹泻的传统治疗方法。

生和熟的薄荷叶都适合食用。传统上，人们经常用薄荷叶煮薄荷叶来沏茶。也可以将薄荷叶粉或果汁与其他茶，饮料或食物混合。

吮吸薄荷糖可能是帮助减轻胃灼热的疼痛和不适的另一种方式。

5.洗个热水澡或使用加热袋

热可以放松紧张的肌肉，缓解消化不良，所以洗个温水澡可能有助于缓解胃部不适的症状。将加热的袋子或垫子放在胃上20分钟或直到它变凉，也可能是有益的。

 

6. BRAT饮食

医生可能会向腹泻患者推荐BRAT饮食。

BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和吐司。这些食物都是淀粉质的，所以它们可以帮助将食物结合在一起，使大便更坚硬。这可能会减少一个人通过的凳子的数量，并有助于缓解他们的腹泻。

由于这些食物是平淡的，它们不含有刺激胃，喉或肠的物质。因此，这种饮食可以缓解由呕吐物中的酸引起的组织刺激。

BRAT饮食中的许多食物中钾和镁等营养成分也很高，可以替代因腹泻和呕吐而流失的食物。

7.避免吸烟和饮酒

吸烟会刺激喉咙，增加胃部不适的可能性。如果患者呕吐，吸烟会进一步刺激胃酸已经酸痛的柔软组织。

作为毒素，酒精很难消化，并可能对肝脏和胃壁造成伤害。

胃部不适的人应该避免吸烟和饮酒，直到感觉好转为止。

8.避免难以消化的食物

一些食物比其他食物更难消化，这增加了肠胃不适的风险。任何胃部不适的人都应避免使用以下食物：

• 油炸或脂肪
• 丰富或奶油
• 咸或保存完好

9.石灰或柠檬汁，小苏打和水

一些研究表明，将石灰或柠檬汁与少许小苏打水混合可以帮助缓解各种消化道疾病。

这种混合物产生碳酸，这可能有助于减少气体和消化不良。它也可以改善肝脏分泌和肠道流动性。石灰或柠檬汁中的酸度和其他营养素可以帮助消化和吸收脂肪和酒精，同时中和胆汁酸和降低胃酸度。

大多数传统配方建议混合以下数量：

• 1汤匙（tbsp）新鲜柠檬或酸橙汁
• 1茶匙（小汤匙）小苏打
• 8盎司干净的水

10.肉桂

肉桂中的物质可能有助于减少气体和腹胀。
 

肉桂含有几种抗氧化剂，可以帮助缓解消化，并降低消化道内刺激和损伤的风险。肉桂中的一些抗氧化剂包括：

• 丁子香酚
• 肉桂
• 芳樟醇
• 樟

肉桂中的其他物质可能有助于减少气体，腹胀，痉挛和bel气。他们也可能有助于中和胃酸，减少胃灼热和消化不良。

胃部不适的人可以尝试加入1茶匙优质肉桂粉或一英寸肉桂棒。或者，他们可以尝试将肉桂和沸水混合来制作茶。每天做两到三次可能有助于缓解消化不良。

 

11.丁香

丁香含有可能有助于减少胃内气体和增加胃分泌物质的物质。这可以加速缓慢的消化，这可以减少压力和痉挛。丁香也可能有助于减少恶心和呕吐。

胃部不适的人可以在睡前每天一次将1或2茶匙的碎或丁香粉与1茶匙蜂蜜混合。对于恶心和胃灼热，他们可以将丁香与8盎司沸水结合起来，制成丁香茶，每天应该缓慢饮用一次或两次。

12.小茴香

小茴香种子含有活性成分，可能有助于：

• 减少消化不良和胃酸过多
• 减少天然气
• 减少肠道炎症
• 充当抗菌剂

胃部不适的人可以尝试在其餐食中混合1或2茶匙的粉末或小茴香粉。或者，他们可以添加几茶匙孜然种子或粉末沸水煮茶。

一些传统的医疗系统建议咀嚼一小撮或两片生茴香籽或粉末以缓解胃灼热。

13无花果

无花果含有可以起缓泻作用的物质来缓解便秘并促进健康的排便。无花果还含有可能有助于缓解消化不良的化合物。

一个胃部不适的人可能会尝试每天吃几次无花果，直到症状改善。或者，他们可以尝试酝酿1茶匙或2茶匙的无花果叶做茶。

但是，如果人们也在经历腹泻，他们应该避免食用无花果。
 

14.芦荟汁

芦荟汁中的物质可以通过以下方式提供缓解：

• 减少胃酸过多
• 鼓励健康的排便和清除毒素
• 改善蛋白质消化
• 促进消化细菌的平衡
• 减少炎症

在一项研究中，研究人员发现，每日饮用10毫升（ml）芦荟汁持续4周的人发现缓解胃肠道反流病（GERD）的以下症状：

• 胃灼热
• 胀气和bel气
• 恶心和呕吐
• 酸和食物反流

15.亚罗

西洋蓍草花含有类黄酮，多酚，内酯，丹宁酸和树脂，可能有助于减少胃产生的酸量。他们通过作用于主要的消化道神经，称为迷走神经做到这一点。胃酸水平的降低可以减少胃灼热和消化不良的可能性。

胃部不适的人可以尝试在沙拉中生吃年轻的欧蓍草叶子或者在餐中烹饪。也可以通过将1或2茶匙的干或磨碎的西洋蓍叶或花加入沸水中来制作西洋蓍草茶。

16.罗勒

罗勒可能会增加食欲并改善消化。
 

罗勒含有可能减少气体，增加食欲，缓解痉挛和改善整体消化的物质。罗勒还含有丁香酚，可能有助于减少胃酸的数量。

罗勒还含有高水平的亚油酸，具有抗炎特性。

胃部不适的人可以尝试加入1或2茶匙干罗勒叶或一些新鲜罗勒叶，直至症状减轻。为了获得更直接的效果，他们可以将半茶匙干罗勒或几片新鲜叶子与开水混合制成茶。

 

17.甘草

甘草根含有可能有助于减少胃炎或胃衬里发炎的物质，以及与消化性溃疡有关的炎症。

胃部不适的人可以每天数次尝试喝甘草根茶，直到症状改善。甘草根茶可以在网上广泛使用，但也可以通过将1或2茶匙甘草粉与沸水混合在家中制成。

18.薄荷

像薄荷，留兰香是许多消化道疾病的常见补救措施，包括：

• 恶心
• 胃和肠痉挛
• 胃肠道感染
• 腹泻

大多数人发现食用绿薄荷最简单的方法是喝绿茶是主要成分的准备草药茶。网上有很多这样的茶。

每天多次饮用留兰香茶通常是安全的，直到症状改善。吮吸留兰香糖也可能有助于减少胃灼热。

19.大米

普通大米对于患有多种胃病的人有用。它可以帮助：

• 将粪便添加到粪便中
• 吸收可能含有毒素的液体
• 由于镁和钾的含量高，缓解疼痛和痉挛

呕吐或腹泻的人可以尝试慢慢地吃半杯纯熟的米饭。最好等到最后一次呕吐后至少几个小时。该人可能会继续这样做24-48小时，直到腹泻停止。

大米也是医生经常推荐的BRAT饮食的一部分。

20.椰子水

椰子水含有高浓度的钾和镁。这些营养素有助于减轻疼痛，肌肉痉挛和痉挛。

椰子水对于补充水分也很有用，比大多数运动饮料更好，因为它的热量，糖分和酸度都很低。

每4-6小时慢慢啜饮2杯椰子水，可缓解胃部不适症状。

21.香蕉

香蕉含有维生素 B6，钾和叶酸。这些营养素可以帮助缓解痉挛，疼痛和肌肉痉挛。香蕉也可以帮助增加松散的粪便，这可以减轻腹泻。

什么时候去看医生

 

胃部不适和消化不良通常不应引起关注。对于大多数人来说，症状应在几个小时内消失。由于老年人和儿童可能会更快地脱水，所以他们应该寻求治疗持续超过一天的呕吐和腹泻的医疗服务。

有严重，频繁或持续性胃病的人应该与医生交谈。如果出现以下症状，最好就医：

• 持续或无法控制的呕吐或腹泻
• 慢性便秘
• 发热
• 血便或呕吐
• 无法通过气体
• 头晕或头晕
• 手臂疼痛
• 无意的减肥
• 腹部或胃部肿块
• 吞咽困难
• 缺铁性贫血或相关病症的历史
• 小便时疼痛