这些药物经常引起胃肠道副作用，例如：
 

• 恶心
• 腹泻
• 腹胀
• 消化不良
• 腹痛
• 食欲不振

这些副作用可能不舒服，但它们往往很快就会过去。

吃正确的食物可以帮助预防麻烦的副作用，并促进愈合。在本文中，了解在服用抗生素时应该吃哪些食物以及哪些食物要避免。

服用抗生素期间和服用后吃什么

一个人的肠道里有数万亿的细菌和其他微生物。医学界将这些生物统称为肠道微生物组。

抗生素可以抵抗细菌，它们可以破坏微生物组中细菌的平衡。

肠道微生物组使消化系统保持功能，并帮助免疫系统抵御病毒感染。

当抗生素扰乱细菌平衡时，一个人可能会出现副作用，如恶心或腹泻。在抗生素治疗期间和之后消耗益生菌和益生元可以帮助恢复肠道中细菌的平衡。
 

益生菌

益生菌是通常被称为“健康细菌”的活微生物。

它们可以帮助减少抗生素的一些副作用，如腹胀和腹泻。

虽然关于益生菌和抗生素的研究尚无定论，但研究表明，服用益生菌是预防抗生素相关性腹泻的一种安全方法。

抗生素可以杀死益生菌中的有益细菌，因此建议将两者分开几小时。

完成抗生素疗程后，服用益生菌混合物也有助于恢复微生物组的平衡。
 

益生元

益生元是生活在肠道微生物组中的有益细菌的食物。

在服用抗生​​素之前和之后喂养有益细菌有助于恢复肠道平衡。

有些食物含有低水平的益生元，例如：
 

• 洋葱
• 大蒜
• 香蕉
• 菊苣根
• 耶路撒冷朝鲜蓟

制造商有时会在食品中加入益生元，例如：
 

• 酸奶
• 婴幼儿配方奶粉
• 谷物
• 面包

益生元可能出现在食品标签上：
 

• 低聚半乳糖，或GOS
• 低聚果糖，或FOS
• 低聚果糖或OF
• 菊苣纤维
• 菊粉

大多数益生元是膳食纤维。如果一个人消费大量，他们可能会遇到气体或腹胀。

任何考虑在他们的饮食中添加益生元的人都应该慢慢地让他们的肠道适应。

 

发酵食品

发酵食品是有益细菌的良好来源。所有发酵食品都含有微生物，但一些加热或过滤过程会杀死有益细菌。

发酵的蔬菜，如酸菜或泡菜，在室温下储存，不含活体培养物。

微生物不能在任何烘焙过程中存活，因此它们不会存在于酸面团等食物中。

含有这些生物的食物通常在其标签上具有“活的和活跃的文化”。

发酵食品包括：
 

• 味噌
• 豆豉
• 泡菜
• 酸奶
• 传统意大利腊肠
• 一些奶酪
• 新鲜，酸莳萝泡菜

维生素K

抗生素可以对抗各种细菌，甚至是那些对身体有益的细菌。有些细菌产生维生素 K，人体需要这些维生素 K才能使血液凝结。

为减少抗生素对维生素K水平的影响，人们可以吃：
 

• 羽衣甘蓝
• 菠菜
• 萝卜青菜
• 羽衣
• 瑞士甜菜
• 香菜
• 芥菜
• 布鲁塞尔豆芽

纤维

纤维可以刺激肠道中有益细菌的生长。

人们在服用抗生​​素时应避免使用高纤维食物，因为它们可能会影响胃吸收药物的方式。

然而，一旦一个人完成抗生素的全部疗程，吃纤维可以帮助恢复有益细菌并促进适当的消化。

富含纤维的食物包括：
 

• 朝鲜蓟
• 香蕉
• 浆果
• 豆
• 西兰花
• 扁豆
• 坚果
• 豌豆
• 全谷类

酒精和抗生素

服用任何药物时避免饮酒是明智的。在大多数情况下，适量饮酒不会干扰抗生素，但可能会使副作用更严重。

如果患者服用以下抗生素之一，医生会建议他们不要喝任何酒：
 

• 甲硝唑，可治疗牙齿感染，阴道感染，感染腿部溃疡和压疮。
• 替硝唑还可以治疗牙齿感染，阴道感染，感染的腿部溃疡和压疮，并清除肠道内的幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）。

使用其中一种抗生素饮酒会引起严重反应，并出现以下症状：
 

• 恶心
• 腹痛
• 潮热
• 快速或不规则的心跳
• 头痛
• 头晕
• 睡意

人们应该在完成甲硝唑治疗后48小时内戒酒，并在完成替硝唑治疗后72小时内戒酒。
 

结论

在服用抗生​​素疗程后，恢复肠道微生物组的健康平衡至关重要。人们可以通过食用益生菌，益生元，发酵食品和纤维来做到这一点。

益生菌和益生元也可以帮助减少抗生素的副作用。

有些食物会与抗生素相互作用，使其效果降低。这些包括葡萄柚和用高剂量钙强化的食物，例如一些橙汁。