对来自超过300万人的数十项研究的汇总数据进行的分析发现，每晚7-8小时以外自我报告的睡眠持续时间与死亡和心血管疾病的高风险有关。

这项研究 - 由英国基尔大学的科学家领导，现已发表在美国心脏协会杂志上 -发现睡眠持续时间与死亡之间存在“J形”关系。在心血管疾病事件中也观察到了同样的关系。
 

作者说，他们的研究结果表明，与睡眠较少相比，睡眠超过7-8小时“可能与中等程度的伤害相关”。
 

J形关系表明，风险的大小随着睡眠持续时间的延长而增加。例如，睡了9个小时，死亡风险增加了14％，而10小时睡眠的风险增加了30％。

结果还表明，睡眠质量差导致冠心病的风险增加44％。

“我们的研究，”主要研究作者，基尔大学心脏病学临床讲师Chun Shing Kwok博士说，“它对公共健康有重要影响，因为它表明过度睡眠是心血管风险升高的标志。”
 

心血管疾病和事件

心血管疾病是心脏和血管疾病的总称。心脏提供压力，用于将血液泵送通过将血液运送到身体所有部位的血管。

由于共同的潜在病症，一些疾病重叠。例如，动脉粥样硬化是一种炎症性疾病，其中斑块在动脉壁中积聚并限制血液流动。这可能导致心脏病，心脏病发作和中风。

 

心脏不能抽出足够的血液来满足身体需要的心力衰竭是另一种心血管疾病。心跳异常或心律失常以及心脏瓣膜缺陷也被归类为心血管疾病。
 

在美国，每年有61万人死于此病，心脏病是男性和女性死亡的主要原因。
 

此外，每年在美国，大约有735,000人经历心脏病发作。这个数字包括210,000人，而不是他们的第一个。

在他们的分析中，研究人员将重点放在睡眠，死亡率和心血管事件（如心脏病发作，中风和冠心病）之间的联系上。
 

睡眠时间和质量

在他们的研究报告中，研究人员解释说，虽然似乎有“越来越多的证据”来支持这一观点，但目前降低心血管疾病风险的指南“对睡眠的持续时间和质量提出了有限的建议”。

美国国家睡眠基金会的最新指南建议26-64岁成人每晚睡7-9小时，老年人7-8小时。

对于他们的研究，研究人员使用7-8小时作为比较各种结果的建议。

他们指出，虽然之前的研究已经检查了睡眠时间，死亡时间和心血管疾病之间的关系，但他们没有评估每小时增加或减少对这种关系的影响。此外，没有人评估睡眠质量的影响。
 

他们认为他们的研究结果非常重要，因为他们突出了一个问题，即睡眠时间越短，睡眠时间越长，问题就越严重。
 

他们还指出，他们的研究是第一个宣称睡眠质量是冠心病危险因素的研究，并建议医生在评估患者时应考虑“非恢复性睡眠（或”醒来时未醒来“）。
 

机制很难理解

睡眠持续时间，睡眠质量，心血管疾病和死亡率之间关系的生物学尚不清楚。那些研究过它的人得出的结论是，它很复杂并涉及许多相互作用的因素。

有证据表明睡眠不足会增加能量和食欲激素瘦素和生长素释放肽的水平，这会导致肥胖和血糖控制受损。减少睡眠也可以促进炎症，其中一些与心血管疾病和癌症有关。

由于存在增加疲劳的现有条件，过多的睡眠可能与心血管疾病有关。这些包括持续的炎症和贫血。

科学家们还将低体力活动，抑郁，失业和低社会经济状况与较长时间的睡眠联系起来。这些可能有助于，但它们也可以掩盖更长的睡眠持续时间与心血管疾病和死亡风险之间的联系。

郭博士评论说，在现代社会，睡眠受到许多“文化，社会，心理，行为，病理生理和环境影响”的影响。

出于许多不同的原因产生这些影响。他列举的例子包括照顾孩子和其他亲属，转移工作，精神和身体疾病，以及“24小时商品供应”。
 

“我们的研究结果具有重要意义，因为临床医生在咨询期间应该更多地考虑探索睡眠时间和质量。”

Chun Shing Kwok博士