优先考虑我们的肠道健康状况是去年的重要营养趋势，并且在2018年没有显示出消失的迹象。这意味着越来越多的人正在考虑使用益生菌，以期提高他们的免疫力，并缓解胃肠问题，从腹胀到IBS。但什么是益生菌，他们可以帮助你吗？我们请一位顶级胃肠病学家分享她的观点。以下是圣马可医院顾问胃肠病学家Ana Wilson博士希望每个人都了解“好”的细菌。
 

益生菌可以帮助提高你的免疫系统

益生菌是活细菌和酵母。我们认为它们是“好”的细菌，它们与已经在人类肠道中发现的细菌相同或相似，并且对健康产生有益的影响。益生菌有助于保持肠道健康，从而对您的免疫系统和整体健康产生积极影响。

益生菌不能代替药物

服用益生菌（无论是补充剂还是在饮食中摄入更多的益生菌）可能不会改善所有症状。益生菌不能代替药物，尽管它们可以用来补充现有的治疗方法。使用益生菌作为预防措施是有益的，但重要的是要认识到它们不能用于缓解症状。特别是在诸如IBS的病症中，每个患者是个体的并且益生菌不是一种适合所有的治疗方法。




 

3.有不同类型的益生菌

已显示乳杆菌和双歧杆菌对胃肠道症状具有最大益处。乳酸杆菌支持免疫力，对抗有害细菌并促进细菌平衡。双歧杆菌抑制有害细菌，支持免疫系统反应，有助于健康的肠道社区。特定菌株提供不同的用途，尽管许多人可以从益生菌中获益以获得一般健康和福祉。您通常可以将这些益生菌作为片剂形式的组合。

4.益生菌可以帮助解决肠道问题

益生菌可以改善肠道健康，特别是对于肠易激综合症（IBS）和腹胀等较温和的疾病。IBS是一种“功能性肠道疾病”，并且有证据表明益生菌可以改善IBS的症状。它们被证明有助于调节肠蠕动，缓解腹胀，疼痛和气体。我见过患者从服用益生菌中受益 - 特别是那些患有IBS的人。




 

5.健康人可能不需要益生菌补充剂

没有证据表明没有健康问题的人需要服用益生菌，尽管我认为它们可以成为正常健康饮食的一部分 - 一些食物含有与补充剂相同的益生菌益处。食物，如活的酸奶，泡菜，生奶酪和酸菜，含有益生菌，所以我建议健康的人如果想在不服用补充剂的情况下服用益生菌，就会食用这些食物。

6.益生菌不能代替不良饮食

一旦你的肠道中含有正确的益生菌，重要的是保持它们的强壮，以使它们产生积极的效果。益生菌需要益生元才能茁壮成长 - 这些是非消化性碳水化合物，可作为燃料。它们天然存在于不易消化的纤维中，以全谷物，生果和蔬菜等食物的形式存在; 基本上健康的食物，我们需要均衡的饮食。益生菌不能代替不良饮食 - 所有益生菌的作用都不同，目前还不清楚它们是如何发挥作用的。