睡眠障碍是睡眠模式的变化，增加了健康问题的风险，并可能影响一个人的日常生活质量。

睡眠障碍的症状包括难以入睡，白天嗜睡和睡眠期间的过度运动。

睡眠障碍最常见的类型之一是失眠，即无法入睡。其他不太常见的疾病包括睡眠呼吸暂停（睡眠时呼吸模式不规则），不安腿综合征和发作性睡病（随时入睡，通常无需警告）。

有些人在压力过大的时期可能会出现失眠，但是没有明显的原因可能会出现失眠，如果不及时治疗就会变成慢性病。

 

关于失眠的事实

根据美国国家睡眠基金会（NSF）的一项民意调查，超过一半的参与者经历过睡眠障碍。

参与者提到的症状包括难以入睡，夜间经常醒来，无法再入睡，以及很早就醒来。在参与者中，33％的人表示他们在过去一年中每晚或几乎每晚都经历过“至少一种症状”。

 

在2017年年度失眠意识日之际，美国睡眠医学会发表了一篇关于慢性失眠影响的文章。研究显示，失眠与美国每年约2.53亿天的工作损失以及每年超过1000亿美元的费用有关。
 

音乐会改善我们的睡眠习惯吗？

许多人使用药物治疗失眠，但有些药物可能有副作用 - 而自然方法，如音乐和冥想不太可能造成任何严重伤害。

根据最近的一项研究，许多人使用音乐来对抗睡眠障碍。为了获得这些数据，英国谢菲尔德大学的Tabitha Trahan及其同事使用在线调查探讨了音乐作为睡眠辅助的使用 - 这是关于这一主题的第一个调查。失眠症患者不是研究的重点; 它包括普通大众。

到目前为止，人们还没有关于人们如何广泛使用音乐作为睡眠辅助，人们使用音乐以及为他们工作的音乐类型的数据。这项在线调查对首选音乐类型和选择理由的睡眠习惯，音乐性和开放式回应进行了评分。该研究结果发表在PLOS ONE期刊上。

 

在651名参与者中，超过60％的人表示他们听音乐是为了入睡。他们提到了14种音乐类型，包括545位艺术家。
 

没有经历睡眠障碍的人也表示他们使用音乐来改善睡眠质量。结果还表明，年轻人更有可能使用音乐作为助眠剂。

参与者认为音乐刺激睡眠并有助于消除内部和外部刺激。虽然该调查提供了关于使用音乐作为睡眠辅助的初步证据，但它并未得出关于音乐的生理和心理影响的任何结论，因为它依赖于自我报告的答案。

“有史以来对睡眠音乐日常使用的最大调查揭示了多种影响途径，远远超出了放松;这些途径包括听觉掩盖，习惯，对音乐的热情和精神分心。” 作者补充说：
 

“这项工作为复杂的动机提供了新的理解，这些动机可以促使人们将音乐作为睡眠辅助设备，以及为什么许多人认为它有效的原因。”