轻度认知障碍（MCI）的特征在于轻微丧失认知能力，例如记忆和推理技巧。

MCI的人可能会发现很难记住事情，做出决定或专注于任务。

虽然认知能力的丧失不足以干扰日常活动，但MCI会增加阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的风险。

根据阿尔茨海默氏症协会的统计，美国65岁及以上的成年人中有15-20％患有MCI。

新的研究表明，可能有办法扭转这些与年龄相关的认知问题。James A. Blumenthal，博士 - 位于北卡罗来纳州达勒姆的杜克大学医学中心 - 及其同事检查了160名年龄在65岁的人的规定运动的影响。

他们在神经病学杂志上发表了他们的发现。

 

学习运动，饮食和MCI

参与研究的参与者在研究开始时久坐不动。他们有心血管危险因素，并报告了MCI的症状。

研究人员希望调查身体活动和饮食对认知能力的影响。

参与者遵循饮食方法停止高血压（DASH）饮食。DASH饮食包括高纤维，低钠食物，如水果，蔬菜，坚果，豆类，谷物和瘦肉，以及低脂乳制品。

 

研究人员将参与者分为四组：
 

• 一组只进行了有氧运动。
• 一组坚持DASH饮食（没有任何运动）。
• 一组运动并采用DASH饮食。
• 一组接受了与健康有关的教育电话。

那些锻炼的人每周锻炼三次，每次45分钟，包括热身运动，然后是散步，慢跑或骑自行车。

Blumenthal和他的团队使用认知测试评估参与者在基线和6个月后的推理和记忆能力，并使用跑步机测量参与者的心肺健康状况 强调 试验。

最后，该团队通过测量血压，血糖和血脂来评估参与者的心血管健康状况。

 

执行功能提高了9年

新研究显示，与仅运动或仅节食的人相比，运动和节食的人的执行功能技能平均提高了5个百分点。

执行功能是一种认知能力，使人能够计划和组织目标驱动的行为，以及集中和自我调节他们的行为。研究人员发现记忆没有明显改善。
 

“结果令人鼓舞，因为在短短6个月内，通过在生活中加入定期运动，患有无痴呆症的认知障碍的人可以提高他们计划和完成某些认知任务的能力。”

James A. Blumenthal，博士

首席研究员解释说，参与者的执行功能评分在研究开始时相当于93岁的人，尽管他们的实际年龄是28岁。

然而，经过6个月的额外运动，平均分数与84岁的人相当，相当于执行功能提高了9年。
 

正如布卢门撒尔警告的那样，“更大的样本仍然需要更多的研究，在更长的时间内检查思维能力是否会持续改善，以及通过多种生活方式如运动和饮食最好地实现这些改善。”