有轶事证据表明，冥想和正念训练可以减轻高血压和高血压。然而，直到上个月研究人员在《PLOS One》杂志上发表了一项新研究之前，对这些说法的临床确认一直很少。

作者报告了基于正念的血压降低（MB-BP）程序的结果，该程序专门用于“评估可接受性，可行性以及对假设的近端自我调节机制的影响”。

参加MB-BP计划的参与者的血压水平显着降低，在试验后1年的随访检查中仍然有效。

高血压是心脏病的重要危险因素，心脏病是美国乃至全球的主要死亡原因。但是，医生会发现高血压难以治疗。

流行病学，行为与社会科学副教授埃里克·洛克斯（Eric Loucks）说：“我们对高血压了解得足够多，从理论上讲我们可以控制每个人，但是在大约一半被诊断的人中，高血压仍然无法控制。”罗德岛州普罗维登斯市布朗大学的医学博士。

 

血压挑战和MB-BP

当医生诊断出某人患有高血压时，他们通常会建议您进食更健康的饮食，包括减少食盐摄入量，定期运动和减轻体重。但是，有些人可能会发现这种永久性的生活方式改变难以维持。医生可能还会开一些药物来帮助控制血压。

在某些人中，高血压具有遗传成分，生活方式的改变不会使血压下降到正常范围。

MP-BP课程结合了正念功能，可以直接解决高血压问题，并帮助人们增强保持健康习惯的能力，使他们可以得到控制。

Loucks和他的同事制定了一个10阶段的计划，该计划对43名高血压或高血压的参与者进行了1年的随访。超过80％的参与者患有高血压，其收缩压的血压读数为130毫米汞柱（mmHg），舒张压大于或等于85 mmHg。其他人的收缩压读数在120 mmHg至130 mmHg之间，舒张压测量值至少为80 mmHg。

根据Loucks所说，该程序是“故意的多模式干预”，可以教给参与者各种技术。这些包括正念训练和行为如何导致高血压的解释。他们还鼓励参与者坚持按照医生的处方服药。

MB-BP课程的效果

一年后，参与者的血压仍低于基线。此外，他们的自我管理能力仍然很强。在研究保持生活方式改变之前努力遵循健康生活方式建议的参与者。

从该计划中受益最大的参与者是那些患有2级高血压的患者，其收缩压测量值超过140 mmHg。这些参与者的血压平均降低了15.1 mmHg。

目前正在通过一项涉及200名参与者的更大队列的随机对照试验进行其他测试。Loucks说：“未来的试验可能涉及一项拆解研究，例如，我们将进行一些健康教育，并观察正念训练是否仍具有显著作用。这肯定是我们正在研究的目标。长期。但是，正念训练通常旨在与标准的医疗护理相结合。”

Loucks希望这项研究的结果可以改变生活：“我希望这些项目将导致高血压患者的治疗选择发生范式转变。”

 

“希望是，如果我们能够在生活的早期阶段就开始进行正念训练，那么我们就可以在人们的余生中促进健康衰老的轨迹。这将首先降低他们患高血压的机会。”

埃里克·洛克斯（Eric Loucks）