维生素c的副作用
时间：2018-02-11 20:15:04 （次浏览 ）
很多人都知道补充一定量的维生素C对人体的好处多多，但你会想到吗?如果过量服用维生素C也有副作用的哦，下面营养保健小编就为大家解析它的几点副作用，感兴趣的朋友不妨一起来学习一下。
过量服用维生素C的副作用：
维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。
1、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
2、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;
3、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
维生素C的副作用总结：
1、白癜风患者不宜用维生素C。
2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。
3、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天
喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。
维生素C的摄取量：
1.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
2.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
营养保健小编小结：补充维生素C固然好，但过量了就得不偿失哦。另外，有过肾结石病史的人最好不要服用维生素C营养品，应该通过天然的食物获取营养元素。含有维生素C最多的食物是什么?
感冒是一种常见疾病，有些人很少感冒，有些人却经常感冒。感冒了非常难受，对学习或者工作都提不起精神.“是药三分毒”，现在有些人开始忌讳吃药，更多的开始关注食疗，那感冒了吃什么好的快呢?下面，小编就告诉你该吃什么，一起来看看吧!
感冒了吃什么好得快?
1、多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
2、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、多吃佐料
美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
营养保健小编小结：感冒了多吃一些生姜、萝卜等好得快哦。如果你讨厌吃感冒药，那感冒的食物不妨多吃这些食物哦，相信你的感冒很快会好起来的。但是如果是常常感冒就要补锌了，因为人体缺锌会导致抵抗力下降，进而容易感冒。
儿童因为正处在发育时期,身体各方面功能都不健全，因此想要帮宝宝补钙,一定要吃对补钙食物，还要坚持最科学的方法。那么，适合宝宝的补钙食物有哪些呢?一起来看看吧!
牛奶 牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。 豆类食品 豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。 含钙橙汁 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |