怎么才能不失眠
时间：2018-02-12 14:51:23 （次浏览 ）
失眠问题已经被社会各界都重视了，但是很多患者不重视此病，因为此病看起来也没什么大的危害嘛!在此专家提示：偶尔失眠确实没什么大的危害，可是如果长期失眠，会引起很多其他的疾病，还可能加速人类变老的速度，对人体的危害是很大的。下面乌鲁木齐南湖医院专家介绍晚上躺着的时候怎么样才能不失眠?
1、戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。
2、停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。
3、入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。
4、不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。
5、不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗?”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。
6、使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。
以上就是乌鲁木齐南湖医院专家告诉大家的躺着的时候怎么样才能不失眠?希望对大家有帮助，如果你还在被失眠困扰，看了以上的方法，希望你能重视起来。每个人应该学会释放心理压力及抑郁心情，平常听听音乐或者和朋友一同去公园散漫步，让本人的肉体得到充沛的放松，这样有助于轻松的进入睡眠状态。
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