ACL损伤：治疗前的锻炼
时间：2018-01-24 20:22:04 （次浏览 ）
介绍
一个经过 前交叉韧带（ACL）损伤，你失去了腿部力量和运动及膝盖的稳定性。无论您是否选择针对ACL损伤进行手术，重要的是尽快恢复您的腿部力量和运动。锻炼恢复肌肉力量和膝盖运动应开始之前，你开始治疗，无论治疗只是一个康复（康复）程序或手术加康复。
ACL受伤后，膝盖不稳定，可能会疼痛，可能运动范围有限。你可能最终在膝盖上发展 骨关节炎。
如果在ACL损伤后不久恢复锻炼以增强大腿肌肉（四头肌和ha绳肌）并重新获得膝盖运动，您将为康复计划或康复计划的手术做好准备。
你应该慢慢开始，逐渐增加练习的强度。不要把自己压到你感到痛苦的地步。和你的医生谈谈如何通过练习获得最佳的进展。
这里列出的练习是ACL损伤后常用的练习。但是你的医生可能会为你创建一套特定的练习。在做任何运动之前，请咨询您的医生。
how.gif 我如何做ACL练习？
我如何做ACL练习？
四联组，直腿抬高和脚后跟是ACL损伤后常用的练习。随着症状减轻，你可以承受重量，可能会增加侧躺腿举，臀部套，桥梁，小蹲，脚跟提高，并容易腿筋卷发。但是你的医生可能会希望你为你的特定伤害量身定做锻炼。在做任何运动之前，请咨询您的医生。
你应该慢慢开始，逐渐增加练习的强度。不要把自己压到你感到痛苦的地步。和你的医生谈谈如何取得最佳进展。
桥接 camera.gif
Glute集合 camera.gif
腿筋卷发 camera.gif
脚跟升起 camera.gif
脚跟幻灯片 camera.gif
四集 camera.gif
浅的站立的膝盖弯曲 camera.gif
直腿举到前面 camera.gif
直腿抬高到外面 camera.gif
返回ACL损伤：治疗前要做的练习actionset.gif
积分
由 Healthwise员工
小学医学评审William H. Blahd，Jr.，医学博士，FACEP - 急诊医学
专家医学评论员Freddie H. Fu，医学博士 - 整形外科
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