我们的大脑是否试图阻止我们锻炼?


时间:2018-10-02 07:28:04  次浏览 )

 
“运动悖论”描述了现代社会冲动健身房,锻炼身体,保持健康,同时避免参与这些活动的冲突。
 

发表在Neuropsychologia杂志上的一项新研究调查了这个悖论,以及我们的大脑在维持它时可能扮演的角色。

美国心脏协会(AHA)指出,我们每周只需要150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动来改善健康状况。

然而,在6月份,国家卫生统计报告显示,77%的美国人甚至还没有达到每周一次的运动要求。
 

为什么我们要避免运动?

 

尽管知道这对我们的健康至关重要,但为了回答为什么我们顽固地避免运动的问题,不列颠哥伦比亚大学脑行为实验室的博士后研究员Matthieu Boisgontier招募了29名年轻人参加一项研究。

在Boisgontier的实验中,参与者控制了屏幕上的化身,同时电极记录了他们的大脑活动。表示身体活动或身体不活动的图像会在屏幕上短暂闪烁。

参与者被要求尽可能快地将他们的化身移向与体育活动相关的图像,并在一次测试中远离不活动相关的图像,而在另一次测试中则相反。

 

'更多智力拒绝非活动图像'

 

通过分析数据,团队发现参与者更快地将他们的化身移向物理活动图像,而不是相反的方式远离物理不活动图像。

然而,大脑活动记录 - 称为脑电图 - 表明,当试图将他们的化身从物理不活动图像移开时,参与者消耗的智力远远超过他们被要求移动它们的时间。

 

“我们从之前的研究中了解到,人们在避免久坐行为和走向积极行为方面更快,”Boisgontier解释说。

“我们研究的令人兴奋的新颖之处在于它表明,更快地避免身体不活动需要付出代价 - 这是大脑资源的增加。这些结果表明我们的大脑天生就被久坐行为所吸引,”他补充道。

他还指出,节约能源“对于人类的生存至关重要,因为它使我们能够更有效地寻找食物和住所,争夺性伴侣,并避免捕食者。”
 

公共政策未能抵消身体不活动的大流行,可能是由于在进化过程中已经发展和加强的大脑过程。”

Matthieu Boisgontier

 

运动悖论的进化基础?

 

哈佛大学的丹尼尔·利伯曼(Daniel E. Lieberman)撰写了一篇关于当前运动医学报告的2015年论文,其演变基础是演习悖论。

在其中,他概述了公共卫生指南只产生适度影响的问题,人们反而“放纵自己的直觉,尽可能放松,吃过多的高度加工的致肥胖食物。”

利伯曼认为,作为人类,我们的本能始终是为了节约能源,而这些本能只会成为现代社会的一个问题,因为我们不再需要寻找生计。

他解释说,这种对懒惰的压倒性倾向实际上来自于我们的狩猎采集者祖先,他们燃烧的卡路里超过了他们追求食物所能吸收的热量,因此可以随时保存能量。
 

利伯曼写道:“虽然人类适应身体活跃的耐力运动员,但我们也尽可能适应不活动状态。身体懒惰是自然而正常的。”
 

他认为,为了解决这个问题,需要采取策略使身体活动更有趣,就像“玩耍”,或者我们应该重新构建我们的环境,以要求更多的日常体育活动。

“在我们有效地这样做之前,”利伯曼总结道,“我们可以期待陷入一个有害的恶性循环,在这个恶性循环中,通过治疗症状而不是因缺乏身体活动引起的疾病的原因,我们将允许锻炼悖论坚持和恶化。“

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