虽然大多数药店都可以买到牙齿美白套装，但许​​多自然疗法可以帮助去除污渍和保护牙釉质。
 

为什么牙齿会变黄

牙齿变黄有两个原因，两者都会随着年龄的增长而加速：
 

牙釉质变薄

牙齿的外层由牙釉质组成，牙釉质的颜色几乎为白色，可保护较深的牙齿结构。牙釉质下面是一层叫做牙本质的组织，它是黄褐色的。当牙釉质层变薄或磨损时，牙齿开始变得更暗。

酸性食物，牙龈疾病和衰老可以磨损牙釉质。有些人的珐琅质天然变薄。
 

渍

特定的食物和饮料，如咖啡，会污染牙齿。一些污染牙齿的食物也会磨损牙釉质，增加黄色。

其他污渍来源包括吸烟和烟草制品以及某些类型的抗生素。
 

如何自然美白牙齿

以下策略可能有助于美白牙齿：
 

1.改变饮食习惯

消除标记牙齿的食物可以防止进一步染色。含有单宁的食品和饮料，如葡萄酒和茶，会污染牙齿。咖啡和黑苏打水和果汁也可以染色。

酸性食物可以通过磨损牙釉质使牙齿看起来变黄。关心牙齿颜色的人应该避免过量食用柑橘，咖啡和苏打水。或者，他们应该在拥有它们之后总是刷牙。

牙医一般建议在进食牙齿后等待30分钟后再刷牙。酸可以削弱牙釉质，因此过早刷牙会导致损伤。

戒烟或吸烟产品可以降低尼古丁污渍的风险。它还可以预防蛀牙和牙龈疾病，这两者都会损害牙釉质并导致口腔健康问题。
 

2.尝试拉油

抽油是用油清洗口腔去除污垢，细菌和碎屑的术语。它不能代替常规刷牙或使用牙线，但一些研究表明，用某些油清洗口腔可能有助于美白牙齿。

在美国牙医协会（ADA）认为石油拉动是非常规牙科，指出，“没有可靠的科学的研究表明，拉油腔减少，美白牙齿，或改善口腔健康和福祉。”

尝试这种方法，刷完后用油冲洗口腔一分钟，然后吐出。

适合抽油的油包括：
 

• 椰子油
• 葵花籽油
• 芝麻油

3.用小苏打刷

小苏打可以温和地擦去牙齿表面的污渍。有些人担心小苏打过于刺激，可能会磨掉牙釉质，但2017年的研究发现它是一种安全的去除污渍的方法。

小苏打也可能有助于对抗细菌，这表明它可以减少牙菌斑并防止蛀牙。
 

4.使用过氧化氢

过氧化氢是一种温和的漂白剂，可以帮助美白染色的牙齿。为了获得最佳的美白效果，一个人可以尝试用小苏打和过氧化氢混合物刷涂1-2分钟，每天两次，持续一周。他们应该偶尔这样做。

过氧化氢可能会增加牙齿敏感性，因此不适合长期使用或已经有敏感牙齿的人。
 

5.用水果美白

木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶是分别在木瓜和菠萝中发生的酶，可能有助于美白牙齿。

一个2012的研究发现，初步证据表明含有这些成分的解决方案，可以提供温和的美白效果。然而，该研究的作者警告说，需要更多的研究来确定这些酶是否有效。
 

6.保持良好的口腔卫生

保持良好的口腔卫生是一个人可以做的最重要的事情，以减少牙齿变黄。

定期刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈腐烂，并去除污渍。

良好的口腔卫生包括：
 

• 每天刷牙至少两次。一个人也应该确保清洁牙龈和牙齿的后部。
• 使用含氟牙膏。氟化物可以对抗甚至逆转蛀牙。虽然有些人反对使用氟化物，但牙医认为氟化物是安全的，对牙齿有益。
• 使用牙线清除牙齿间的牙菌斑。

方法不起作用

可能伤害牙齿的天然牙齿美白策略包括：
 

• 柠檬
• 桔子
• 苹果醋
• 活性炭

结论

很少有人有自然洁白的牙齿，因为牙齿会随着年龄的增长而变黄。然而，保持良好的口腔卫生和定期牙科检查有助于保持牙齿光亮。

黄牙通常不是健康问题的标志，但牙医可以检查牙釉质损失和蛀牙。

自然疗法可以帮助人们在家里美白牙齿。牙医还可以提供专业的牙齿美白。